Vad är en Fragmentering Motion

? En fragmentering motion beskriver en form av motion som betonar skurar av högintensiv träning följt av perioder av måttlig intensitet aktivitet eller fullständig vila . Efter den korta återhämtningen , är övningen upprepas . Detta skiljer sig från traditionell uthållighetsträning som kräver kontinuerlig rörelse och intensitet under en längre tid . Förespråkarna hävdar att fragmentering motion kan hjälpa dig att bygga muskler och bränna mer fett på kortare tid än uthållighetsträning . Kliniska data tycks stödja dessa påståenden . Högintensiva Intermittent Övning

Högintensiv intermittent träning , eller Hiie , är en fragmentering övning och suppleanter anfall av högintensiva rörelser med måttlig intensitet motion . Utföra box hoppar i 30 sekunder följt av 30 sekunders sit-ups är ett bra exempel . Forskare vid University of New South Wales i Sydney , Australien , undersökt effekterna av Hiie på kroppssammansättningen av unga , överviktiga män . Tolv veckor av Hiie medfört en kraftig inbromsning av buken , bålen och visceralt fett , tillsammans med betydande ökningar i muskelmassa , enligt studien som publicerades i juni 2012 numret av " Journal of Obesity . "
[Vad är en Fragmentering Motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005595.html ]