Effekter av motion på Oxygen Utvinning

Även om styrkeövningarinte kräver mycket syre , uthållighet övningar innebär muskelfibrer som är beroende av oxidativ fosforylering , som slukar syre . Vanemässigt utför uthållighetsövningargör individuella muskelfibrer mer kunna använda syre i blodet . Det väcker också kapaciteten i ditt hjärta och kärlsystemet för att leverera syre . Motion aktiverar också sympatiska nerver , vilket ökar flödet av syre -lastad blod att utöva muskler. Anaerob Motion

Styrka övningar , såsom styrketräning, pullups och armhävningar , efterfrågan relativt lite syre . Sådana övningar aktiverar muskelfibrer , så kallade glykolytiska fibrer , som innehåller stora förråd av energi i form av glykogen och höga halter av enzymer som kan bryta ned glykogen utan syre . Glykolytiska muskelfibrer använder energi som utvinns genom glykolysen , en metabolic bana öppen även i frånvaro av syre , enligt Arthur Vander , James Sherman och Dorothy Luciano i sin bok " Human Physiology . "
Aerob träning

uthållighetsövningar, såsom löpning , dans , cykling och simning , efterfrågan massor av syre . Sådana övningar aktiverar muskelfibrer , så kallade oxidativa fibrer , som utvinner energi från glukos genom oxidativ fosforylering . Oxidativ fosforylering möjliggör utvinning av betydligt mer energi från glukos än vad som kan härledas genom glykolysen , men till skillnad från glykolys , vilket kan förekomma med eller utan syre , kräver oxidativ fosforylering syre , enligt Neil Campbell , Jane Reece , och Lawrence Mitchell i sin bok " Biologi . "

cellförändringar

prestanda för uthållighetsträning , om vanliga , själva ändrar oxidativa fibrer . För det första ökar antalet mitokondrier inuti varje fiber , enligt Vander et al . Mitokondrierna är de strukturer i cellen , innanför vilken oxidativ fosforylering sker , enligt Campbell et al . Genom att öka oxidativ fosforylering , multiplicera mitokondrier gör mer energi tillgänglig för musklerna . Dessutom stimulerar regelbunden uthållighetsträning tillväxt i kapillärerna , de små blodkärlen runt muskelfibrerna , vilket ökar flödet av syrerikt blod till fibrerna , enligt Vander et al.
Syre konsumtion

Upp till en punkt , kan du höja ditt hjärtas förmåga att pumpa blod och därmed leverera syre till musklerna . För de flesta människor , att uppnå detta beror på två möjliga effekter av uthållighetsträning : tjockare hjärtmuskeln och ökad kontraktilitet i hjärtkamrarna , enligt Vander et al . Det kan också bero på två andra effekter uthållighetsträning kan ha : ökad blodvolym och ökningar av antalet blodkärl i skelettmuskulaturen, som båda skulle öka blodflödet genom musklerna och återlämnande av blod till hjärtat , enligt Vander et al . Addera sympatiska nerver

Ditt hjärta aldrig vilar , ständigt flytta blod och leverera syre till celler för energi , enligt Joyce Black , Jane Hokanson hökar och Annabelle Keene i sin bok "Medicinsk - kirurgisk vård . " Motion kan dock ändra cirkulationen genom att aktivera det sympatiska uppdelningen av det autonoma nervsystemet , konstaterar Gerard Tortora i sin bok " Principles of Human Anatomy . " sympatiska nerver höjer pulsen och stärka hjärtsammandragningar, vidga blodkärl leverera muskler och sammandra blodkärl som försörjer organ oväsentliga för motion , konstaterar Tortora . Dessa effekter accelerera och omdirigera blodflödet till musklerna , ökar syreutvinningdär syre behövs som mest . Addera

[Effekter av motion på Oxygen Utvinning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012021024.html ]