Cool pass att göra utan utrustning för att gå ner i vikt snabbt

Om du har bråttom att gå ner i vikt , kanske du inte vill bråka med utrustning eller gym utrymme . Att lära sig hur man arbetar med din kropp - tillsammans med lättillgängliga material, såsom ett par löparskor - kan hjälpa till att frigöra värdefull tid du behöver gå ner i vikt snabbt . Du kan välja från en mängd olika utbildnings stilar för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt , utan att använda dyra och komplicerade gymutrustning . Köra

att bidra till att kasta pounds snabbt , kör beats promenader . Löpning förhindrar viktökning och bränner kalorier effektivt. Du kan köra när som helst, nästan var som helst med rätt motivation . En 6 - årig ​​studie av tusentals vandrare och löpare som utförs vid Lawrence Berkeley National Laboratory i Kalifornien visade att löpare förlorat 90 procent mer i vikt än vandrare . Studien utvärderade BMI på över 32.000 löpare och fann att löpare hade ett lägre BMI än vandrare . Medan promenader är bra , producerar kör fler metabola ökar och större viktminskning .
Dancing

Dans är ett enkelt och effektivt verktyg för viktminskning som du kan utföra från bekvämligheten av ditt hem . Dans använder de flesta av kroppens viktigaste muskler . Du kan använda en dans video för att bränna kalorier , tona dina muskler och gå ner i vikt och samtidigt njuta av musiken samtidigt . Alternativt , bara slå på radion på din favoritstation och få flytta . Du behöver inte vara expert på dans för att dra nytta av dans träning . Dans kan bränna så många kalorier som simning eller cykling om du behålla din dans i 30 minuter eller mer . Addera Walking utfall
p Om du planerar att gå , ge din promenad lite mer makt genom att utföra walking lunges . Den här övningen hjälper dig att bygga muskler och bränna mer kalorier än vanliga promenader . Gång utfall hjälper tona glutes , hamstrings , quadriceps och vadmusklerna . För att utföra detta arbete , stå med fötterna axelbrett isär , placera armarna längs sidorna . Steg framåt med höger fot , sänka vänster knä nästan till golvet . Böj knäna i 90 graders vinkel , men låt inte ditt främre knä passera tårna . Rise tillbaka upp och byta fot . Fortsätt utfall när du går över ditt hem , på ett spår eller var du vill .
Simning

Simning hjälper till att bränna kalorier utan att lägga för mycket stress på lederna . Simning använder en mängd olika muskler och gör ditt hjärta och lungor arbeta hårt , vilket ger en utmärkt övergripande kardiovaskulär träning . Regelbundna bad kan hjälpa dig gå ner i vikt och minska risken för kroniska sjukdomar , bland annat typ 2 -diabetes , stroke och hjärtsjukdomar . Du kan bada i en sjö , en damm eller en pool . Simning stilar som kan hjälpa dig gå ner i vikt inkluderar fristil , bröstsim , ryggsim , fjäril och trampar vatten . Simning är ett motstånd övning där du trycker mot vattnet för att driva din kropp och förbättra din styrka . När du simmar du bygger muskler , som hjälper kroppen att bränna fett snabbare . Addera

[Cool pass att göra utan utrustning för att gå ner i vikt snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005951.html ]