Snabba sätt att gå ner i vikt efter graviditeten

Vikten du får under graviditeten håller dig och ditt barn friska . När ditt barn är fött , kommer mycket av den tyngd försvinna . Men de flesta kvinnor kvar med lite vikt efter deras barn föds . Ha tålamod medan du väntar på din kropp att återhämta sig : graviditet är en komplicerad fysisk process . Kom ihåg att ett tale gemensam för barnmorskor : niomånaders upp , niomånaders ner . Om du är angelägen om att komma tillbaka till din före graviditeten garderob , men det finns ett antal sätt att uppmuntra de sista pounds att göra ett förhastat exit . Amma

Ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt efter graviditeten är också en av de billigaste och mest hälsosamma du kan göra för ditt barn och dig själv : amma . En del av fettet kroppen läggs under graviditeten är ett sätt att lagra energi för dig att använda i ammar ditt barn . Du behöver ca 1800 kalorier per dag för att producera bröstmjölk för ett barn , inte släppa ditt kaloriintag och se till att du stanna hydratiserade . Du kan förlora upp till ett halvt kilo i veckan bara från amning .
Motion

Fråga din läkare om det är säkert för dig att börja träna igen . Du behöver inte gå till ett gym för att träna . Du kan slinka in en DVD medan barnet sover . Eller ännu bättre , kan du sätta barnet i en sele eller vagn och gå en promenad . Du kommer att komma i form och barn kommer att njuta av den friska luften . Addera Sova

God sömn är svårt för nya mammor att komma med. Men du måste se till att du får tillräckligt med sömn . Under sömnen kroppens produktion av vissa hormoner minskar , särskilt stresshormonet kortisol , som hjälper kroppen att hålla på till fett . Att få en god natts sömn kommer inte bara få dig att känna dig mer energisk och mer för att träna , men det kommer också att hjälpa dig med din viktminskning mål . Addera

[Snabba sätt att gå ner i vikt efter graviditeten: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007214.html ]