Cardio Workout för att gå ner i vikt snabbt

Alla vill inte spendera timmar " slå vikterna . " En del människor föredrar att bedriva sin träning genom att hålla sig till konditionsträning . Även tränare och motion forskare kommer alltid att argumentera fram och tillbaka om vilken är den överlägsen metod , är det faktum att båda vikter och cardio kan producera viktminskning effekter - det är bara en fråga om vilket du föredrar att använda i din strävan efter fitness . Om du har letat efter en hjärt - bara rutin för att hjälpa dig att förlora fett snabbt , kom du till rätt ställe . Den Tabata Metod

Utan tvekan en av de snabbaste möjliga hjärt -system för att bränna fett är Tabata metod . Den Tabata metod uppfanns av en japansk forskare som försökte hitta ett sätt att träna både anaeroba och aeroba vägar samtidigt. Den anaeroba systemet är den energi som används av kroppen för kortare , " tävlar " anfall av aktivitet , som med att lyfta vikter . Den aeroba systemet (som bör vara bekant ) , är den energi som används av kroppen för att upprätthålla verksamheten i en längre tid. Således kan öva Tabata metod hjälper till att vårda din kropp på ett sätt som liknar styrketräning utan att ens behöva heft en enda hantel . Dessutom , medan fettförbränning resultat är superb , tar hela träningen bara fyra minuter , vilket gör detta till den perfekta fettförbränningen träning för folk i farten .
Utföra Tabata Metod

Tabata metod kan utföras med vikter eller på cardio utrustning . För båda system kommer du att utföra intervallträning . Intervallträning är det som alternerar mellan förutbestämda perioder av aktivitet ( där du utför ditt valda aktivitet så snabbt som överhuvudtaget är möjligt ) varvas med perioder av vila ( där du rör vid en någorlunda måttlig takt ) . För hjärt arbete , är Tabatas bäst utförs på en stillastående cykel , elliptisk eller roddmaskin . Löpband och stairmasters är inte idealiskt om du kan förinställa hastigheten ändras , eftersom det annars skulle ta för lång tid att växla mellan din " sprint " hastighet och din " vilande " hastighet . Växla mellan 20 sekunder av full-out sprint och 10 sekunder av en vilande takt. Utför åtta on- off -apparater , för totalt fyra minuters arbete .
Köpa och sälja Överväganden

Även om detta kanske ser enkelt i tryck , Tabatas är en utmanande konditionsträning som kan hjälpa dig att nå dina mål viktminskning så snabbt som överhuvudtaget är möjligt . För bästa resultat , gör din Tabata konditionsträning minst tre eller fyra gånger i veckan . Dessutom , kom ihåg att du inte kan utanverk en dålig kost , så mycket uppmärksam på ditt näringsintagockså. Addera

[Cardio Workout för att gå ner i vikt snabbt: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012020767.html ]