Det snabbaste sättet att gå ner i vikt utan mycket motion
Gå ner i vikt utan mycket övning tar ett engagemang för en kalorifattig diet som gör att du kan bränna fler kalorier under dag-till - dag aktiviteter än du tar i. kost som du väljer bör vara en som du kan underhålla och engagerar sig för .
Det finns gott om dieter att välja mellan och många kommer att dela några drag . De kommer att betona frukt och grönsaker , livsmedel som är låg i socker och fett , och kommer att innehålla hälsosamma kolhydrater som brunt ris .
När övningen är inte en stor del av ett viktminskningsprogram , kommer kaloriintaget behöver vara lägre än en som involverar träning. Medan det rekommenderade dagliga kalori genomsnitt är 2,000 , bör du sikta på 1.500 . Det är viktigt att komma ihåg att detta är baserat på ett genomsnitt . Det är alltid en god idé att konsultera en dietist för att avgöra dina behov .
Den sista delen av din kost är vatten . Du bör dricka 96 gram vatten per dag . Även om detta kommer att orsaka en liten ökning i vikt på kort sikt , den har också många fördelar , bland annat att öka din ämnesomsättning och undertrycka din aptit .
Livsstil
Du också behöver en mer aktiv livsstil , inte ens om det innebär att utöva . Många människor lever stillasittande dag till dag liv , att förlita sig på bilar, bussar och hissar för att flytta runt . Om du bor i närheten av där du arbetar eller butik , ska du gå där . Om du arbetar i en kontorsbyggnad , använda trapporna istället för hissen . Bort från jobbet , försöka göra det till en vana att ta en promenad .
Undvik alkohol , eftersom den har en stor mängd kalorier och kolsyra , som kommer att hindra dig från att förlora vikt .
Addera
[Det snabbaste sättet att gå ner i vikt utan mycket motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Arbeta-Off-Bebis-Vikt/1012007194.html ]