Övningar för att få Hip Lines

Tanken på att starta en övning rutin inte väcka många människor , men de mål som kommer med att hålla sig med ett träningspass säkert göra . Om du har bestämt att du vill få dem helt höfthöftlinjer, har du redan tagit det första steget - att sätta ett mål . Trycka på gym kan säkert hjälpa dig med detta mål , men rådfråga en läkare innan du gör några radikala ändringar i din fysiska livsstil . Packa upp höfterna : Det är All fett och muskler

När du har fattat beslutet att bygga en träning för några " höftlinjer, " vad du verkligen avgöra är att utöka storleken på din höft muskler och skära ner på kroppsfett . Båda begreppen arbeta parallellt : Hip linjer bara visas när dina muskler är stora nog för att bli individuellt framträdande , och höftlinjernakan inte visas när dina muskler är begravd under ett tjockt lager av kroppsfett . Genom att skära ner på ditt kroppsfett , du låter dina höft muskler att vara synliga under huden . Genom att arbeta dina höftmuskler, du tillåter dem att sticka ut och ge midjan området mer form , skapar " höftlinjer. "
Det är inne att vara Var? Gymmet

Både män och kvinnor få muskler på samma sätt - att sätta sina muskler i motstånd och låta kroppen bygga mikrofibrerna bryts vid motståndet . Detta kräver tyngdlyftning . Både fria vikter och maskiner är lämpliga verktyg för denna strävan . Men eftersom en övning med fria vikter tenderar att anställa fler muskler - på grund av att behöva stabilisera vikten - fria vikter är mer riskfyllda för en otränad gym - goer . Nybörjare bör börja med maskiner och uppgradera till fria vikter med hjälp av en guide . Övningar som fokuserar på det hippa området inkluderar situps , benlyft och crunches . Kom ihåg att din kropp inte kan få muskler om du inte vila , så tror inte att pressa sig själv till din gräns är det bästa sättet att lägga till muskler i lösa områden . . Vila minst en dag mellan muskelbyggande dagar Addera Fett och Du : Inte gick i höften

Du kan förlora fett säkert genom konditionsträning . Fettförbränningen sker i hela kroppen på en relativt jämn takt , spot minskning , som enbart grundas på midjan , är tekniskt omöjligt . Men konditionsträning kan hjälpa dig att skära ner på fettet runt höfterna via sin fettförbrännande egenskaper . Cardio ändrar tillfälligt energiförbränningenmekanism för kroppen att bränna mer fett än vanligt , vilket gör att du förlorar fett över hela kroppen . Inkludera konditionsträning i din träning . Cardio träning är något konstant övning som höjer din puls i någon större utsträckning . Denna grad varierar , men du bör i allmänhet arbeta på cirka 60 procent av din maxpuls , något du kan kolla på en av de många cardio maskiner i ditt gym , t.ex. elliptiska eller löpband . Men träningen behöver inte innehålla sådana maskiner . För cardio , välja någon fysiskt stimulerande aktivitet du tycker , att det simning , löpning eller vandring . Lågintensiv konditionsträning är säker , och du kan göra det varje dag
skjuta från höften . Starta din träning rutin

När du känner till grunderna , du kan bygga en träning som passar dina individuella mål . Men vet dina mål innan du träffar på gymmet . Om du precis har fått barn och vill arbeta bort barnet vikt , till exempel, är du förmodligen bättre att fokusera på cardio och trycka muskelbyggande till bakgrunden . Tvärtom , om du har förlorat mycket vikt på senare tid men känner att du ser för tunn eller untoned , överväga att fylla i höften genom att lägga muskler genom styrketräning . Generellt skjuta för ungefär tre dagar vardera av styrketräning och konditionsträning för en allmän träning för fettförbränning och muskelökning . För styrketräning , schemalägga en vilodag mellan varandra följande sessioner . Fokus på höft övningar såsom goda morgnar , höft kidnappningar och hjul utbyggnader . För konditionsträning , sikta på ungefär 45 minuter varje session . Det är lättare när du njuta av hjärt aktivitet , så om du gillar dans , dans . Om du gillar att jogga , joggar . Och kom ihåg att motivera dig själv genom att spåra dina mål : Ta bilder av dina underkläder -klädda kropp varje vecka och se hur höfterna har framskridit Addera
.
[Övningar för att få Hip Lines: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012005849.html ]