Hur mycket fett gör 30 Protokoll från Elliptical Burn

? Regelbunden träning på en elliptisk kan hjälpa dig att sänka ditt kroppsfett , så länge du också vidta försiktighetsåtgärder med dina kostvanor . Cykla på en elliptisk maskin kommer att öka antalet kalorier du bränner varje dag , vilket i sin tur kan leda till fettförbränning . Hur mycket fett du förlorar beror på några faktorer , bland annat hur konsekvent du är med din träning . Förbränning

Antalet kalorier du bränner när man cyklar på en elliptisk 30 minuter beroende på din kroppsvikt . Ju mer du väger , har det svårare kroppen att arbeta och desto mer kalorier du bränner . Enligt en kaloriräknarefrån Hälsoläget , kommer en 130 - pound person bränna cirka 335 kalorier . Ett 150 - pound person kommer att bränna cirka 387 kalorier , medan en 200 - pound person kommer att bränna cirka 516 kalorier .

Faktorer

kalori nummer som tillhandahålls av Health Status är en uppskattning , eftersom antalet kalorier du bränner på en 30 - minuters elliptisk träning också beror på intensiteten i din session . Du kan öka eller minska intensiteten genom att justera lutningen och motståndet på elliptisk maskin . För att säkerställa att du effektivt bränna kalorier , träna i ditt pulsintervall. Använd talande test för att veta om du är i området . Om du kan prata , men skulle kämpa med att ha en hel konversation , du tränar på rätt intensitet .
Fat Loss

de kalorier du bränna under din 30 - minuters pass så småningom kan leda till fettförbränning . Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar om du vill förlora kroppsfett , och varje gång du bränner 3500 mer kalorier än du tar i med vad du dricker och äter , kommer du att förlora en enda pund . Därför , om du är en 200 - pound person och du bränner 516 kalorier i 30 minuters träning , kan du förlora 1 kilo fett varje vecka om du skulle träna varje dag . Addera Närings Överväganden

för att dina vanliga 30 -minuters elliptiska träning för att vara effektiv för fettförbränning , har du också fått vara säker på att du konsumerar ett lämpligt antal kalorier . Du kunde cykla på en elliptisk varje dag och ändå inte skapa en kalori underskott behövs för fettförbränningen om du också äta en kaloririka måltid . För att veta hur många kalorier du bör ta i vardagen , uppskatta din basala ämnesomsättning , vilket är hur många kalorier du använder varje dag för att överleva . För att hitta din basala ämnesomsättning , använda en online- kalkylator som använder ditt kön , ålder , längd och vikt för att uppskatta hur många kalorier du bränner . Om du konsumerar det antal kalorier varje dag och är i linje med dina elliptiska träning , kommer du att förlora fett . Addera

[Hur mycket fett gör 30 Protokoll från Elliptical Burn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/cardio/1012005617.html ]