Hur många kalorier Har en A 5 - Mile - a - Day Walk Burn

? Bli inte avskräckt när du är på din dagliga promenad och få passerat genom snabbare rörliga joggare och cyklister . Även om de bränner kalorier snabbare än dig , är din promenad bränna kalorier för att hjälpa dig att hålla dig i form - och är särskilt idealiskt om promenader perfekt passar din kondition . De kalorier du bränner under en promenad beror på sådana faktorer som din hastighet och vikt . Hastighets Överväganden
p Om två personer av samma vikt tar sin 5 - mil promenad i olika hastigheter , de kommer inte att bränna samma antal kalorier , trots att resa samma sträcka . Du kommer att bränna mer kalorier om du går snabbare , konstaterar Harvard Medical School . Ett 185 - pound person som går på 4 mph kommer att bränna 200 kalorier på 30 minuter , medan samma person kommer att bränna 355 kalorier när du flyttar på 5 mph i 30 minuter . Ju snabbare du kan avsluta din 5 - mil promenad , desto mer kalorier du bränner.
Vikt Överväganden

tyngre du är , desto snabbare kommer du att bränna kalorier under din 5 - mil promenad . Ett 185 - pound person kan bränna 355 kalorier under en halvtimmes promenad på 5 mph , men folk som väger 125 och 155 pounds kommer att bränna färre kalorier under lika lång promenad med samma hastighet . Ett 125 - pound person kommer att bränna 240 kalorier under promenaden , medan en 155 - pound person kommer att bränna 298 kalorier .
Löpband Walking

Om du gillar tränar inomhus , kan du anpassa din 5 - kilometers promenad på ett löpband för att bränna mer kalorier än utomhus . Många löpband kan du justera lutningen , som inte ändrar din takt , men kan dramatiskt öka intensiteten i övningen . Ställa löpbandet till en 1 procent lutning gör träningen motsvarar utövar utomhus , någon lutning över 1 procent ökar din hastighet av bränna kalorier , även om detta varierar beroende på din hastighet och vikt

Walking fördelar .

Promenader kanske inte bränna kalorier så snabbt som flera andra typer av aerob träning , men inte rabatt här enkelt pass . MayoClinic.com anteckningar promenader är ett idealiskt sätt att behålla en hälsosam vikt , stärka dina ben , öka din koordination och balans , förbättra din emotionella välbefinnande och försvara sig mot sådana allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck . Den Bättre hälsa Channel råd promenader i 30 minuter per dag - om du inte kan gå i 30 minuter kontinuerligt , bryta träningen i tre 10 - minuters block Addera
.
[Hur många kalorier Har en A 5 - Mile - a - Day Walk Burn: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012006898.html ]