Hur långt att köra för att bränna 100 kalorier

Löpning är en populär övning med massor av hälsofördelar . Det kan sänka ditt blodtryck och stärka ditt hjärta , vilket kan bidra till att förebygga hjärtattacker - och löpning stärker lungorna , ökar sin potential , enligt Vanderbilt University . Du bör sträva efter att få in minst 75 minuters löpning och minst två dagar muskelstärkandeaktiviteter per vecka , ger råd Centers for Disease Control and Prevention . Löpning kan också vara fördelaktigt om du försöker gå ner eller bibehålla vikt - även om du syftar till att bränna bara 100 kalorier varje gång du kör . Vi rekommenderar att du gradvis förlora en till två pounds per vecka om du försöker gå ner i vikt . Instruktioner
1

Värm upp din kropp genom att gå i fem minuter innan du börjar köra . Om du går på 3 mph och väger 150 pounds , kommer detta att bränna 37 kalorier innan du ens startar din körning .
2

Börja springa på runt 6 mph och kör i 10 minuter för att täcka 1 mil och bränna uppskattningsvis 113 kalorier , om du väger 150 pounds , beroende på den fysiska aktiviteten kaloriräknare på den amerikanska rådet om Motion hemsida . Addera 3

Håll igång i ytterligare 10 minuter och du kommer att täcka mer 1 mil och bränna ytterligare 114 kalorier .
4

Sakta din kör ner till en promenad och hålla den takten i fem minuter för att kyla kroppen ner och bränna ytterligare 37 kalorier .

Addera
[Hur långt att köra för att bränna 100 kalorier: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012000384.html ]