Hur kan jag bränna 3500 Fat kalorier Walking

? Promenader kan ge samma typ av fördelar för kroppen som att köra men har mycket mindre påverkan på kroppen . När man tittar på bränna kalorier , den sträcka medan promenader är viktigare än den tid . När kalorier bränns , har överskottsenergi förbrukas , och vikten är förlorat . Att förlora ett halvt kilo fett , måste 3500 kalorier brännas . Den genomsnittliga personen ( 170-180 pounds ) bränner ungefär 6,5 kalorier per minut när hon gick ( människor av mindre vikt bränner mindre kalorier per minut ) , förutsatt att de går på en 4 mph takt. Därför är det nödvändigt för en vanlig människa att gå 538 minuter för att bränna 3500 kalorier . Detta är vad du behöver
Pedometer
Skala
Walking skor
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig på en skala för att avgöra kroppsvikten .
Billiga 2

Ta på ordentliga promenadskor och en stegräknare för att hålla koll på miles gick . Om ett spår eller spår med körsträcka markerad används , är en stegräknare inte nödvändigt . Addera 3

För en 180 - pound person, som går 538 minuter bränner 3500 kalorier . Denna person skulle behöva gå 77 minuter , sju dagar i veckan för att bränna 3.500 fett kalorier . Addera

[Hur kan jag bränna 3500 Fat kalorier Walking: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Gång/1012007045.html ]