Hur du tränar för barn- Triathlon

är Barn- triathlon blir allt mer populärt över hela USA med åldersgrupper mellan 6 och 16 år . Barn händelser är kortare än vuxna tävlingar och justerat för vissa åldersklasser . Träning behöver inte ta upp hela dagen , men är mycket viktigt för alla som vill tävla i denna tävling . Detta är vad du behöver
Simma kostym
badmössa
simglasögon
Cykel
Cykelhjälm
Löparskor
Visa fler Instruktioner
1

Träna varje händelse under veckorna fram till tävlingen . En bra plan skulle vara att simma 2 dagar, cykel 2 dagar och köra 2 dagar i veckan , tar 1 dag ledigt för att låta kroppen vila . Detta vilande dag kan vara någon dag i veckan . Börja på en behaglig nivå för varje händelse och långsamt lägga till mer distans och hastighet när du blir starkare . Inte tränar för hårt och riskerar skador . Om du gradvis öka din träning din kropp kommer att ha tid att anpassa sig till det . Det är bäst att minst 6 veckor för att träna inför en tävling .
2

Öva övergångarna . Dessa kommer från simning till cykling och från cykling till löpning. I slutet av din simning träning praktiken komma upp ur vattnet snabbt och få på din cykel , rida en kort sträcka när du är sill blöt . De dagar då cykling är träningen , avsluta genom att snabbt demontering din cykel och starta en kort sikt för att hjälpa dina ben anpassa sig till de olika rörelser . Addera 3

Gå med i en klubb eller utbildningsprogram om sådan finns . Vissa grupper kommer att erbjuda en utbildning innan deras ras så att du kan träna med andra idrottare och under överinseende av proffs . Detta kommer också att hjälpa dig att vänja sig vid att göra varje händelse med en grupp människor , som liknar den verkliga tävlingssituationen.
4

Få bekväm med din omgivning . Vissa raser tillåter idrottare att gå igenom kursen och övergångsområdeninnan evenemanget för att lära sig var saker är . Detta kommer att låta dig veta var du hittar din cykel när du är klar med simning delen av loppet och var du kan parkera den när du går vidare till den rinnande delen . Detta kan spara värdefull tid på tävlingsdagen . Addera

[Hur du tränar för barn- Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017682.html ]