Hur man tränar för en OS - Avstånd Triathlon

En triathlon är en händelse där idrottare deltar i tre sporter i följd - simning , cykling och löpning . En olympisk distans triathlon består av en 1,5 kilometer lång simtur , en 40 kilometer lång cykeltur och en 6 kilometer lång sikt. Den olympiska distans är också känd som en internationell - avstånd , standard - kurs eller kort - kurs triathlon . Instruktioner
1

Slutför en sprint triathlon . Detta ger en bra utgångspunkt för den olympiska distans . Den olympiska distansen är dubbelt så lång som sprinten .
2

Lägg avstånd långsamt . Öka total tid eller distans utbildning endast tio procent varje vecka . Lägga mer kan orsaka överträning skador . Se till att få tid för vila och lätt träning också . Detta hjälper till att undvika utbrändhet . Addera 3

Anmäl dig till ett lopp . Välj ett mål lopp med adekvat utbildning innan tävlingsdagen . Registrera dig för ett lopp ökar engagemang för att träna och är en stor drivkraft .
4

Practice övergångar . Brick pass är en bra idé när du tränar för triathlon . Bricks är en kombination av två av de discipliner i triathlon gjort i följd . Se till att öva övergången rutin också att eliminera slöseri med tid på tävlingsdagen .
5

Testa näring och vätska under praktiken . Prova nya näringspåståenden eller vätskeprodukterökar risken för magproblem på tävlingsdagen . Tävlingsdag är inte tid att prova något nytt , särskilt mat eller dryck . Användning på tävlingsdagen vad som används för att träna med .
6

Träna en utbildningsplan . Göra tid att träna för ett triathlon är svårt . Triathlon träning kan vara mycket intensiv . Fördela den tid som behövs varje dag för att nå tävlingsdagen mål . Gör utbildning en hög prioritet , och undvika att hoppa över träningen i onödan . Addera

[Hur man tränar för en OS - Avstånd Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017689.html ]