Hur man tränar för en Trail Running Race

bergslopp är en intensiv sport som du fortsätter att få kunskaper på det . Ju mer du gör det , desto mer krävande en kurs som du behöver för att hålla utmana dig själv . Skriv in ett spår löpartävling för att verkligen pressa dina gränser . Många kan vara så länge som 20 miles eller mer , vilket är en otrolig bedrift med tanke på att du inte bara kör på en plan yta men varierad terräng . Följ dessa steg för att lära sig hur man tränar för ett spår löpartävling . Detta är vad du behöver
Träningspartner ( tillval ) katalog Trail lopp karta
spår bergsutrustning
Timer
Trail
Visa fler Instruktioner
Träna för en terränglöpning Race
1

Ställ milstolpar och mål för dig själv medan du tränar . Hur mycket tid vill du raka av ditt bästa varje gång du ger dig ut ? Vill du försöka slå tiderna från tidigare år ? Ge dig själv en viss uppgift ( eller flera ) varje gång du är på spåret .
2

Lär leden så gott du kan med den tid du har . Att lära leden ( och kontroll av din tid när du går ) kan hjälpa dig att räkna ut när du behöver skynda på om du har råd att sakta ner lite . Addera 3

Välj hur ofta och där du planerar att ta pauser . Vissa åkare satt sina waypoints och raster med samma intervall så att de kan utföra flera olika uppgifter vid varje för att göra den mest effektiva användningen av tid .
4

Experimentera med olika typer av redskap för att ta reda på vilka kommer fungerar bäst för dig kommer tävlingsdagen . Var medveten om att det kan finnas begränsningar för vad du kan ta med på spåret , så kolla tävlingsreglernaförst . Pröva olika strumpor , skor, solglasögon och hydrationssystem.
5

Gå med i ett lag och tävla med dem . Detta är ett av de bästa sätten att njuta av terränglöpning , eftersom du kommer att ha en stor stödgrupp och pool av erfarenhet för att dra fram till loppet . Addera

[Hur man tränar för en Trail Running Race: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Trail-Running/1012000583.html ]