Hur man tränar för en 800 m Kör

800 meters sikt är en svår händelse i friidrott . Avståndet är kort nog för att kräva en fullständig tävlar takt och tillräckligt länge för att utmana kroppens förmåga att hålla takten . Det är en lång sprint och löpare måste ha fysisk styrka och uthållighet . Körningen kräver också mental utveckling för att driva igenom den smärta som är associerad med den sista delen av loppet . Utbildning för 800 m konkurrens kräver en särskild strategi . Instruktioner
1

Tåg använda medeldistans kör tekniker . Köras på en häl - till - tå -tekniken under hela loppet . Detta öppnar din steglängd och ökad kör effektivitet .
2

Tåg för hastigheten genom att träna 100 meter spurter . De korta spurter utveckla din explosiva energi utanför linjen . Addera 3

Träna dina anaeroba muskler genom att köra 400 meter spurter i full fart . Avståndet kräver dina muskler att arbeta utan syre och ökar din förmåga att spurta den sista delen av loppet .
4

Kör ett avstånd upp till 1 kilometer i snabb takt för att utveckla uthållighet och lungkapacitet . Den 800 m kombinerar uthållighet och tävlar förmågor i ett lopp . En varierad träning routing förbereder dig för tävlingen .
5

Utarbeta en plan för loppet och inte avviker . De första 400 meter är en fartfylld körning och de sista 400 meter är en explosion av hastighet och tävlar. Välj ditt körfält , kamp för position med andra förare och bibehålla den planerade takten tills den slutliga rusch krävs.
6

Tryck din kropp och lära sig att acceptera smärtan som en del av loppet . Den 800 meter är intensiv och kräver att du driva dina muskler och lungor . Det är en lång sprint och kräver mental fokus och seghet för att vara konkurrenskraftiga . Addera

[Hur man tränar för en 800 m Kör: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017497.html ]