Hur man tränar för en halv Triathlon

Slutföra en halv triathlon är en atletisk prestation . En halv triathlon består av en 13,1 - mile run , en 1,2 mil simma och en 56 - mil cykeltur . Det tar i allmänhet från fyra till åtta timmar för att avsluta halv triathlon . Eftersom det är en sådan otroligt atletisk händelse , det tar rigorös träning och en hälsosam livsstil för att avsluta händelsen väl . Utbildning tar en avsevärd tid . Försök inte att rusa den och skaderisken . Detta är vad du behöver
Cykel
Sportskor
Badkläder
Visa fler Instruktioner
1

Bygga simning uthållighet . Den uthållighet att cykla , simma och springa kräver att uthållighet . Spendera din tid simning på teknik som gör att du kan fylla i halv triathlon .
2

Bygga cykling uthållighet . Gör det två till tre gånger per vecka. Målet är att enkelt kunna fylla en tre timmars cykeltur minst en gång per vecka . Du måste kunna fylla 56 miles i en session . Införliva ridning hela denna sträcka så fort du har möjlighet att göra det . Addera 3

Träna för att slutföra 13,1 mil kör lätt i en session . Beroende på din början kondition , kan det ta flera månader . Börja med att köra bara några miles per vecka och arbeta dig uppåt . Inte bara du behöver för att träna fysiskt utan för uthållighet också.
4

Öva halv triathlon i sin helhet cirka en vecka före den dagen . Det innebär att först cykla 56 miles , simma för 1,2 miles och slutföra 5,6 mile körning .
5

Vila för de första tre dagarna en vecka före halv triathlon . Sakta börjar bygga till din provkörning innan loppet . Addera

[Hur man tränar för en halv Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012021948.html ]