Hur man tränar för en Clipper

Clipper Race är en ansträngande 11 månader , 40.000 mil segling vandring som circumnavigates världen . Det kommer att testa varje del av din uthållighet med din mentala , fysiska , emotionella och andliga tyg . Faktum är att endast cirka 450 personer delta i loppet jämfört med de tiotusentals som konkurrerar i de mest populära springa maraton . Att träna för denna tävling , kommer du behöver för att bygga upp både din fysiska och mentala seghet samt dina båtliv färdigheter . Instruktioner
1

Överväg att registrera dig för ras utbildning som t.ex. kursen erbjuds genom Clipper officiella hemsida .
2

Lär dig grunderna i segling , inklusive principerna om säkerhet , först bistånd , styrning och interagera med din båt . Samtliga konkurrenter kommer att ha samma båt och samma summa pengar så det är viktigt att bli väl förtrogen med funktionerna i ditt skepp . Addera 3

Läs om gott sjömanskap och hav överlevnadsteknik . Bestäm hur du ska utnyttja din fartyg i nödsituationer och kunna reagera snabbt på förändringar i vind eller vatten .
4

få ytterligare kunskap om den invecklade viktigaste racing färdigheter, båt kommunikation och spinnakers . Den spinnaker segel driver din hastighet och riktning . Det är viktigt att ha en djup förståelse för hur man kan använda denna utrustning .
5

Förvärva navigation, meteorologi och styrfunktionersom du behöver på det öppna havet .
6

Bygg upp din fysiska uthållighet genom kors övningar . Skapa ett program som blandar aerobisk aktivitet , såsom löpning eller spinning med styrketräning . Ställ en fysisk tränare för att ge dig råd om hur man kan utveckla ett särskilt program för din kondition .
7

Öva regelbundet med ditt team i minst flera månader före starten av loppet . Utveckla en stark sammanhållning med din partner .
8

Tävla på din högsta nivå för att vinna Clipper med alla de fysiska , mentala och känslomässiga energi du kan uppbåda .


[Hur man tränar för en Clipper: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Äventyr-Sport/1012002896.html ]