Hur man tränar för simning i en Ironman Triathlon

Triathlete och programföretaget Kim Hunter säger, " Ironman simma är väldigt lång , så syftet är inte att komma upp ur vattnet är för trött Det är viktigast att simma avslappnad och smidig . . " Saker du behöver
löparskor
Running Strumpor
Lace Locks
CO2 Patroner
aerobars
Bike Pumps
Spare Bike Tire innerslangar
Sportbarer
Sportdrycker
Sport Gel
simning Caps
simglasögon
våtdräkter
Road Barn Cyklar
Sportdrycker
Visa fler Instruktioner
1 < p > Tillåt sex veckor för den största delen av din mest intensiva träning .
2

Få rätt utrustning . Detta inkluderar ett par bra glasögon och en våtdräkt , om vattentemperaturen är under 75 grader . Ett lock ges oftast i loppet . Addera 3

Öva minst en gång bär din våtdräkt .
4

Practice i öppet vatten innan evenemanget .

5

simma minst tre dagar i veckan under utbildning .
6

Se till att två av dessa pass har intervallpass, till exempel sex gånger 300 meter , på samma gång segment .
7

simma en träning med längre segment , till exempel från 500 till 1500 meter .
8

arbeta upp till att kunna simma från 01 till 01 januari /2 timmar .
9

Sikta på 13.000 till 16.000 varv per vecka under din sex veckor uppbyggd.
10

Ange ett öppet vatten simma . Det är god praxis , eftersom de tenderar att vara på avstånd som sträcker sig från en till tre miles .
11

Skär tillbaka i träning två till tre veckor före evenemanget .


[Hur man tränar för simning i en Ironman Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017696.html ]