Hur man tränar för din första Triathlon

triathlon är ett utmärkt sätt att komma i form och kors tåg . Du kan inte bli uttråkad när du är alltid förändras sporten och schema ! Detta är vad du behöver
Bike , baddräkt , skyddsglasögon , hjälm , solglasögon , shorts , skor , strumpor , skjorta , sport-bh i tillämpliga fall , handduk , flipflops , badmössa
Visa fler Instruktioner

1

Hitta ett triathlon som du vill göra . Om du aldrig har tävlat i en triathlon innan , Sprint Tri s ( 1/2 mil simma , 12 mil cykel , 3 mil kör ) är bra att börja med . Du kan hitta ett schema på nätet för utbildningen . Den Danskin är riktigt bra för nybörjare (kvinnor bara , sorry boys ! ) Om du är mer erfaren , du kan göra en olympisk distans ( 1 mile simma , 26 mil cykel , 6 mil kör ) .
2 < p > När du har ditt schema och din utrustning , är du redo att börja träna . Se om du kan rekrytera en kompis att träna med dig , bör du aldrig simma ensam . Du kommer att ha en mix av simning , cykling och löpning . Följ ditt träningsschema noga , kommer ni att lägga mer tid på varje körning , simma , och cykel , som du får längre in i utbildningen . Du kan rotera dagars utbildning och du behöver inte göra alla tre sporter på samma dag . Kom ihåg att under Triathlon , du kommer att simma först ( få det överstökat först för säkerhet ) , sedan cykel , kör sedan , i den ordningen . Addera 3

I de flesta fall , du kommer att gå till registrering /Pack Pickup dagen före loppet . Du kommer att få tal skrivna på armen och benet och och få din nummerlapp . Beroende på ras , kan du också släppa din cykel och hjälm av vid övergångsområdetdagen före loppet . Din ras pack ger dig den info .
4

Morgonen din Tri , se till att du äter lite protein ( vete bagel , bananer , havregryn , etc ) ta lite gel eller Gu med dig för händelsen. Få till övergångsområdettillräckligt tidigt för att lägga ut din utrustning för loppet , se till att du tar med din handduk , glasögon , badmössa , shorts , skjorta , skor , strumpor och solglasögon . Om du har en vän hejar du på , har dem gå att simma start w /dig , så du kan ha dina flipflops över och din vän kan ta dem tillbaka från vattnet . Du kommer att komma tillbaka till övergångsområdetefter simtur för att byta in din cykel växel , och sedan återgår till övergångsområdetefter cykeldelenför att lämna din cykel och hjälm och beger oss till din run.When geväret går off - hoppa in och ha kul ! Addera

[Hur man tränar för din första Triathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017692.html ]