Utveckla mental tuffhet för simmare

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om tekniker för att utveckla mental tuffhet för simmare.

Många av världens bästa simmare tränar regelbundet en rad psykologiska tekniker, för att hjälpa dem att utveckla sin mentala tuffhet.

• Detta kan bidra till att ge dem en rad konkurrensfördelar.
• Detta inkluderar att kunna behålla fokus, förbättra sin motivation, minska sina stressnivåer och öka sin självförtroende.
• Nedan listas några av de tekniker som används för att utveckla mental tuffhet för simmare.

Utveckla ett positivt simtänk

Att ha ett positivt tänkesätt är en viktig mental tuffhet som gör att simmare kan möta situationer i vår sport med en positiv attityd.

Att utveckla ett positivt tänkesätt kan hjälpa en simmare att förbättra sin prestation och öka sin kontroll över sin attityd. Detta skulle kunna göra det möjligt för dem att vara mer positiva, fokuserad och optimistisk.

Vi har producerat en relaterad artikel om att förbättra en simmares fokus. Som du kan se genom att klicka på den här länken:utveckla ett positivt simtänk.

Hur simvisualisering kan göra dig snabbare

Simvisualisering är mental bildspråk, mentala repetitions- och meditationstekniker. Dessa används ofta av de flesta av världens bästa simmare, för att hjälpa deras sinne att bli snabbare.

Forskning har visat att den mänskliga hjärnan inte kan se skillnad på inbillade eller verkliga upplevelser.

• Så, precis som repetitiva simövningar gör det möjligt för simmaren att ta till sig teknisk slagträning i sitt "muskelminne".
• Gör det möjligt för dem att automatiskt prestera som de lärt när det krävs i tävlingar.
• Genom att använda repetitiva simvisualiseringstekniker kan simmaren anpassa dessa tekniker till sina "hjärnmönster".
• Gör det möjligt för dem att automatiskt prestera som visualiserat när det krävs i tävlingar.
• Att utföra antingen övningar eller simvisualisering är effektiva tekniker i sig.
• Dock, de är ännu mer effektiva när simmare konsekvent använder båda teknikerna.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur simvisualisering kan göra dig snabbare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur simvisualisering kan göra dig snabbare

Hur man bäst använder:Simcitat

Ibland går simmare igenom svåra tider under träning och tävling.

• Där vissa kan tappa fokus och självförtroende.
• När detta börjar hända, många toppsimmare vänder sig till motiverande citat, slogans och mantran för lite extra inspiration.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man bäst använder simcitat. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man bäst använder simcitat.

Hur man bäst använder:Simning Self-Talk

Om du någonsin har sett en simmare prata med sig själv.

• Antingen före starten av ett lopp, under en tuff träningsuppsättning eller när du lär dig en ny övning.
• Chansen är stor att de utför simsjälvtal.

Att simma självprat är en psykologisk självmotiverande teknik som används av många av världens bästa simmare.

• De använder det för att hjälpa dem att klara sig i tuffa och pressade situationer.
• Att simma självprat hjälper till att bygga upp deras självförtroende, genom att ersätta eventuella negativa tankar med positiva.
• Detta gör att de kan fokusera på sin prestation, på ett mer kontrollerat och bestämt sätt.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man bäst använder simsjälvtalk. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man bäst använder simsjälvtalk.

Hur man hanterar motgångar i simningen

Det är ett faktum för simmare på alla nivåer, att det finns tillfällen när saker och ting inte går som de hade planerat.

• Ögonblicken efter en nedslående simtur kan göra att en simmare känner sig irriterad, frustrerad och upprörd.
• Det som kan göra en enorm skillnad för en tävlingssimmares långsiktiga framgång är hur de hanterar eventuella simbakslag.

Många av världens bästa simmare använder simbakslag som extra motivation.

• De använder det som ytterligare ett tillfälle att se över sina förberedelser, träning och tävlingsprestationer.
• Detta kan göra det möjligt för dem att komma tillbaka ännu bättre och starkare.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om hur man hanterar simbakslag. Som du kan se genom att klicka på denna länk:hur man hanterar simbakslag.

Förbättra en simmars fokus

Oavsett om det handlar om att fokusera på färdigheter och övningar under träning, eller tävlingstaktik och utförande under tävling.

• Förmågan att fokusera är nyckeln till optimal simprestanda.
• Liksom många viktiga simkunskaper, att bli skicklig, en simmare behöver träna på att förbättra sina fokuseringsförmåga.
• Dessa bör genomföras konsekvent och ihärdigt.

Vi har producerat en relaterad artikel om att förbättra en simmares fokus. Som du kan se genom att klicka på den här länken:förbättra en simmares fokus.

Simmantran:förbättra prestanda

Tävlingssim handlar ofta lika mycket om det psykologiska (mentala) som det handlar om det fysiska.

• Ett simmantra är antingen ett kort ordspråk, ett ord eller en slogan.
• Många toppsimmare antar flera mantran för att hjälpa dem i olika situationer.
• De kan hjälpa till att ge dem en rad psykologiska fördelar.

Vi har producerat en relaterad artikel om simmantran som förbättrar prestandan. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmantran förbättrar prestanda

Simning:Dryland Relaxation Techniques

Förmågan att kunna slappna av är till stor nytta för alla simmare som vill träna och tävla på sin optimala nivå.

• Avslappningstekniker för torra land kan hjälpa simmare att minska alla tvivel på sig själv, oro eller fysisk oro samtidigt som de ökar deras koncentration och prestation.

• De kan också användas för att underlätta en god natts sömn och för att hjälpa en simmare att vila och återhämta sig från påfrestningarna med träning eller tävling.

Vi har producerat en relaterad artikel om avslappningstekniker för simning i torra land. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simma torrland avslappningstekniker.

Takeaways

Många av världens bästa simmare tränar regelbundet en rad psykologiska tekniker, för att hjälpa dem att utveckla sin mentala tuffhet.

Detta kan ge dem en rad konkurrensfördelar.

Detta inkluderar att kunna behålla fokus, förbättra sin motivation, minska sina stressnivåer och öka sin självförtroende.

Här är några av de tekniker som används för att utveckla mental tuffhet för simmare.

Vi har producerat en simresursbibliotek .

• Det här innehåller länkar till vår ständigt växande portfölj av blogginlägg.
• Dessa är indelade efter simkategori
• För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek

Vi har även producerat en simposter index som innehåller enkel åtkomst via ett A-Z-index över titlarna på vår ständigt växande portfölj av bloggartiklar.

• För att komma åt detta index klicka bara på den bifogade sidlänken:siminläggsindex

Den konkurrenskraftiga simbyten. Är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
• Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Utveckla mental tuffhet för simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042219.html ]