Lap Simning för Out - of- Shape Simmare

Lap Simning är ett bra sätt att få en hel del övning på kort tid utan att bli svettig och öm . Om du har tillgång till en pool och , ännu bättre , en del tidigare erfarenhet av simning , att komma tillbaka in i simning varv bör inte vara ett problem . Kom ihåg reglerna
p Om du inte har simmat under en längre tid , kanske du har glömt en del av reglerna för att göra varv i en simbassäng . De flesta pooler har snabba , medelstora och långsamma körfält , och om du är ärlig mot dig själv , du förmodligen inte skulle gå tillbaka till det körfält som du använde när du var en ivrig simmare . De flesta pooler använder också cirkel simma moturs . Gör plats för andra simmare för att vända om du behöver vila mot en vägg .
Slow på First
p Det kommer nog kännas bra att komma tillbaka till vattnet och simning , men ta det lugnt i början och inte pressa dig själv för hårt . Du måste låta kroppen komma ikapp vad din hjärna kommer ihåg att det är i stånd att göra i poolen . Pushing för hårt för tidigt kan leda till en skada . Koncentrera dig istället på formuläret för att göra din övergång tillbaka till simma lättare.
Kompletterande utbildning

Tänk kompletterande utbildning för din återgång till bad . Simning kräver mycket styrka , särskilt i axlarna , och ditt första besök tillbaka till poolen kommer förmodligen att påminna dig om detta med ömma axlar . Du kan hjälpa till att snabba upp din retur till bad , då , genom att arbeta några axelövningari din rutin . Skuldra pressar , till exempel rikta skuldermuskulaturen, som vissa kabeldragrörelser.
Muscle Memory

När du kommer tillbaka in till bad , kan du bli förvånad över hur snabbt simning kommer tillbaka till dig . Detta beror på ett fenomen känt som muskelminne . Ungefär som att cykla , dina muskler kommer ihåg hur man simmar och dessa minnen kommer snabbt komma tillbaka som du får tillbaka i poolen . Muskelminnet är också tillämplig på styrka och muskler som behövs för att simma stora mängder varv bör också komma tillbaka relativt snabbt , en gång simning återupptas . Addera

[Lap Simning för Out - of- Shape Simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017228.html ]