Att hitta rätt balans i livet för simmare

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips för att hjälpa till att hitta rätt balans i livet för simmare.

Tiden, engagemang och självuppoffring som krävs för att bli en framgångsrik tävlingssimmare, kan ibland, kännas allomfattande.

Många simmare tycker att det är svårt att balansera sina akademiska/arbete och simåtaganden med sin familj och sociala liv.
Allt de verkar göra är att äta, sömn, simma och studera eller arbeta.
Vilket för vissa, kan utvecklas till ett monotont slag.
För att prestera optimalt, Simmare bör njuta av utmaningen med träning och tävling och inte vara alltför trötta.
För många, Att hitta rätt balans i livet kan hjälpa dem att uppnå detta.

Livsbalans tips

För många tävlingssimmare är det inte lätt att hitta rätt balans i livet.
Det innebär vanligtvis att de accepterar att för att utmärka sig i simning, att de borde vara beredda att ge upp saker.
De bör också vara beredda att prioritera de saker som är viktiga i deras liv.
För många, detta kan ta lite övning och experiment.
Dock, de upptäcker ofta att den lilla extra ansträngning som krävs kan ge fantastiska resultat.
Nedan följer några praktiska sätt att hjälpa en simmare att utveckla en bättre balans i livet.

Att sätta livsmål

De flesta simmare är vana vid att sätta simmål.

Vissa simmare sätter också upp livsmål för att hjälpa dem att prioritera de viktiga sakerna i sitt liv och hjälpa dem att uppnå en bättre balans i livet.
Till exempel, spendera lite kvalitetstid med vänner och familj.

Hantera tid

Det är vanligt att tävlingssimmare börjar komma under tidspress.

Många simmare (och deras föräldrar) börjar få panik och tror att det inte finns tillräckligt med tid på dagen för att slutföra all sin sport, akademiskt arbete, sociala och familjeåtaganden.
Många simmare producerar ett veckoschema för simtid för att hjälpa dem att effektivt balansera och prioritera sin ofta hektiska livsstil.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simtidshantering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simtidshantering.

Kvalitetstid

Det är viktigt att när en simmare har avsatt tid för att utföra en uppgift eller aktivitet, de spenderar den tiden produktivt.

När du studerar eller kopplar av, de bör vidta försiktighetsåtgärder för att undvika distraktioner.
Helst genom att hitta en lugn plats fri från potentiella distraktioner från sociala medier, tv, vänner och familj.
De bör också se till att de stänger av sin mobiltelefon (mobil).
När man studerar är det vanligtvis mer produktivt att arbeta vid ett skrivbord eller bord, med en bekväm stol.

Hantera förväntningar

Vissa tävlingssimmare sätter sig själva under extra press genom att ha orealistiska förväntningar.

Detta kan skada simmarens kvalitet och livsbalans.
För att korrekt hantera sina förväntningsnivåer bör simmare regelbundet ställa in och om nödvändigt, återställa, simmål.
De bör också regelbundet övervaka sina framsteg med sin tränare.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:fördelarna med att sätta simmål.

Hitta tid att koppla av

Förmågan att kunna slappna av kan vara ett bra sätt att hjälpa en simmare att balansera livet.

Det kan hjälpa simmare att minska eventuella självtvivel, oro eller fysisk oro samtidigt som de ökar deras koncentration och prestation.
Det kan också hjälpa en god natts sömn och hjälpa en simmare att vila och återhämta sig från påfrestningarna med träning eller tävling.
Detta kan vara en stor fördel för alla simmare som vill träna och tävla på sin optimala nivå.
Effektiva sätt att koppla av inkluderar, läsning, lyssnar på musik, visualisering och yoga

Vi har producerat en relaterad artikel om avslappningstekniker för simning i torra land. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simma torrland avslappningstekniker.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simvisualisering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simvisualisering.

Hitta studie- och utbildningspartners

Simning kan ibland ses som en ensam sport.
Vissa simmare tycker att de kan konsekvent prestera optimalt på egen hand, under en tid, både svårt och svårt.
Många simmare har en simträningspartner som hjälper dem att nå sina simmål.
Vissa simmare har också en studiepartner som hjälper dem att nå sina akademiska mål.
Att ha studie- och träningspartners kan bidra till att förbättra simmarens livsbalans.
De kan naturligtvis vara samma person.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om en simträningspartner. Som du kan se genom att klicka på denna länk:en simträningspartner.

Använd gala/träff-stopptid effektivt

Tävlingssimmare kan tillbringa mycket tid vid poolen/däckssidan under galor/träffar, väntar på att få ta del av deras evenemang.

Många spenderar ofta mycket tid på att passivt chatta med lagkamrater i timmar i sträck.
Även om det kan vara bra att kommunicera med lagkamrater med måtta, en del av denna tid skulle kunna spenderas mer produktivt.
Vissa simmare ägnar en del av denna tid åt att studera, läsning, planera eller lyssna på relevanta poddar.
Detta bör helst ske där de inte är distraherade och att deras tränare och föräldrar vet var de är.

Prova på aktiviteter utanför simningen

Att en del simmare upptäcker att de gör en aktivitet utanför simningen hjälper dem att ta en paus från påfrestningarna med träning och tävling, hjälpa deras liv att balansera.

De upptäcker att det ofta hjälper dem att ta sig bort från stressen från tävlingssimning.
Detta kan hjälpa dem att känna sig fräscha när de återvänder till vattnet.
Helst aktiviteten ska vara rolig och inte för tidskrävande.
Det spelar ingen roll om simmaren inte är så bra på det.
Det viktiga är att de tycker om det, och det hjälper dem att återställa en viss balans i sin livsstil.
Till exempel, några av våra simmare spelar musikinstrument, läsa och spela andra sporter.

Stängd träning

Många simmare använder den stängda säsongen för att återställa balansen i livet.

Även om en simmare bör fortsätta träna under den stängda säsongen, de borde,
Minska deras träningsvolymer och intensitet.
Fokusera om på sin teknik.
Ta en kort paus, om nödvändigt.
Men spendera inte för lång tid utanför vattnet.
Håll en hälsosam kost
Använd crosstraining för att hålla dig i form.

Takeaways

Tiden som krävs för att bli en framgångsrik tävlingssimmare, kan ibland, kännas allomfattande.

Många simmare tycker att det är svårt att balansera sina akademiska/arbete och simåtaganden med sin familj och sociala liv.
Allt de verkar göra är att äta, sömn, simma och studera eller arbeta.
Vilket kan för vissa, utvecklas till ett monotont slag.
Att simma optimalt, Simmare bör njuta av utmaningen med träning och tävling och inte vara alltför trötta.
För många, Att hitta rätt balans i livet kan hjälpa dem att uppnå detta.
Detaljerad i den här artikeln är några praktiska sätt att hjälpa en simmare att utveckla en bättre balans i livet.

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
Som nu finns i både Amazon Kindle och pocketformat.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer

Vi har tagit fram ett simresursbibliotek.

Den innehåller länkar till alla våra blogginlägg.
Dessa är indelade efter simkategori.

För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek.

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Att hitta rätt balans i livet för simmare: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042171.html ]

>>A Swimming Journal:Fördelarna med att hålla en

>>Styrketräning för simmare:en introduktion