Tekniker för Turning en Lap Medan Simning

Simning varv är en utmärkt form av aerob träning . Vattnet är skonsamt mot lederna , men erbjuder tillräckligt motstånd för att stärka musklerna . Fritids simmare måste vända på ett effektivt sätt i slutet av varje varv för att undvika att hålla upp andra simmare . Konkurrenskraftiga simmare väljer ofta för det snabbaste juridiska vänd alternativ för att hjälpa dem att slutföra sina lopp på rekordtid . Tekniker för att vända varierar , beroende på slaget du simma och din förmåga . Öppna Turn

öppna tur är kanske det enklaste simma varv för fritids simmare som simmar mer för kondition än hastighet . En öppen tur består av att röra vid slutet av poolen och skjuter ifrån väggen med fötterna . Konkurrenskraftiga simmare kan också använda en öppen tur , särskilt små barn som är nybörjare i sporten . Breaststrokers och simmare i fjäril tävlingar måste göra en två - handed öppen sväng som enda lagliga sväng alternativet . Vidrör väggen precis under kanten av poolen med handflatorna istället för fingrarna hindrar dig från att ta tag i väggen , som förbrukar energi i onödan , säger Emmett W. Hines , författare till " Fitness Simning . "


Flip Vänd

Flip svängar , i huvudsak undervattens kullerbyttor , är det snabbaste sättet för Freestylers och backstrokers att vända riktning . Titta på " T " i slutet av banan hjälper mäta var man ska börja hugg och rulla utan att slå huvudet på sidan av poolen . En delfin spark ger dig snabba att rulla i hög fart . Blåsa bubblor ur näsan när du rullar . Det sista steget i en lyckad flip sin tur plantera fötterna på väggen av poolen med tårna pekande uppåt . Förläng din kropp full med armarna rakt över huvudet och händerna . Backstrokers måste vänta tills de är inom den sista armstroke räckvidd på väggen innan vända över till deras magar för en sväng . Turning för tidigt kan diskvalificera dig från en tävling . Addera Medley Slår

Konkurrenskraftiga simmare som ras i individuell medley simma ett varv vardera av ryggsim , bröstsim , fjäril och freestyle och kan inte lagligt göra flip varv under tävlingen . Undantaget är om tävlingen består av mer än en freestyle varv - sedan en flip tur är tillåtet . Öppna varv är lagliga , så är det kullerbytta tur , som skiljer sig från luckan sväng . En backstroker simmar ett medley måste förbli på ryggen hela tiden . I stället för att vända på magen , låter en back kullerbytta du växlar riktningar samtidigt följa reglerna för tävlingen .

Vrider

Pivoterande din kropp är en viktig teknik för att lär sig när man gör svängar . Oavsett vilken typ av tur du väljer , använd höfterna för att förvandla din kropp till sidan med naveln mot sidoväggen av poolen som du trycker ut från väggen . Under din framåt glid , räta din kropp ut till liggande ställning . Enligt USA Simning , är särskilt användbart för breaststrokers att göra det mesta av den drivkraft från deras push - off sväng . Addera

[Tekniker för Turning en Lap Medan Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004134.html ]