Hur man börjar Simning för motion

Simning är en form av motion som fungerar hela kroppen . Simning för motion höjer konditionsträning, som bränner fler kalorier , och det toner även armar , rygg , core och ben . Boken " motivera människor att vara fysiskt aktiv " rekommenderar simning som ett sätt att vara frisk och i form. Vatten tar tyngden av benen i kroppen , vilket gör det lättare att få mer motion med begränsad smärta . Instruktioner
1

Gör en plan för att lägga simma i en övning rutin genom att först få rätt växel och andra att hitta en pool . Vissa städer har offentliga pooler , som vissa lägenhetskomplex . Simning för fitness görs bäst i en pool i stället för öppet vatten . Det enda redskap som behövs är en baddräkt , och glasögon är valfria .
2

Börja långsamt . Precis som med alla andra träningsrutin är det viktigt att bygga upp kroppens uthållighet och uthållighet . Börja med bara med 10 totalt minuters simning , med pauser när det behövs . Simma två eller tre dagar i veckan . Addera 3

Försök olika simtekniker . Simma utan att använda fötterna under en tid , sedan växla upp till paddling . Simma under vattnet och över vattnet är både bra för kondition . Göra baksidan stroke, till exempel , kan vara en bra träning för axlar och övre ryggen , enligt " motivera människor att vara fysiskt aktiv . " Addera

[Hur man börjar Simning för motion: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007083.html ]