Skillnad i Fjärils Kick När Tävlar & När Simning långsamt

Av alla konkurrerande slag , är fjärilsim en av de mest utmanande stroke . Sprinting fjäril kräver en hel del energi och styrka. Dess utmärkande delfin sparkar bygger kärna och benstyrka , och dess fördelar är användbara för alla simsätt . När du tävlar , flyttar spark i ett högt tempo för att driva dig genom vattnet , medan långsammare fjäril simmar kommer att kräva en regelbunden , stabil delfin sparkar . Fjärils Kick

spark används under fjärilen kallas delfin sparkar . Andra simsätt använder denna spark , men fjärilen är det enda slaget som använder delfinen spark ensam . När du gör det delfin sparkar , måste du behålla båda benen ihop och får inte fladdra , sax eller använda bröstsim spark helst . Med tårna pekade och knän avslappnad , bör höfter, knän och vrister förblir tillsammans under hela spark .
Tempo

När simma fjäril , alltid fullständiga två fjärils sparkar för var och en arm stroke. Avstånd fjäril simmare har ofta en 1 - kick- till - 1 - takts förhållande , men om fysiskt möjligt att 2 - till - 1 -förhållande kommer att möjliggöra för den största framdrivning . Din sparka mönster kommer att förbli oförändrad oavsett hastighet eller ansträngning . Då armen slår av fjärils öka och minska i hastighet , så kommer också hastigheten på spark. Som du skjuta dig själv att simma snabbare , måste benen ökar i hastighet , men behålla en 2 - till - 1 mönster .
Amplitude

Amplituden eller höjden på din kick förändras, då fjäril simma förändras också . Under ett lätt måttlig fjäril simma , kanske din kick vara ytlig , men när du ökar din insats och hastighet , bör höjden på din kick också öka . Denna ökning i höjd gör att din vågliknande delfin kick att röra sig mer vatten och driva dig genom vattnet snabbare . Simning fjäril kommer att kräva hela din kropp att röra sig i en vågliknande sätt , med den högsta punkten av amplituden ses vid dina fötter .

Överväganden

Att ha en framgångsrik fjäril måste din spark kommer från en stark kärna . Öva delfin kick i en strömlinjeformad ställning bidrar till att stärka dessa muskler och perfekt vågliknande rörelse som krävs för en effektiv fjäril . Flexibilitet i kärnan , ben och fötter kommer också att förbättra sparka effektivitet . Flexibla fötter kommer att ge dina ben med nödvändig plattform för att flytta stora mängder vatten . På grund av de höga fysiska krav fjäril , alltid värma upp med lätt simning före simma fjäril . Addera

[Skillnad i Fjärils Kick När Tävlar & När Simning långsamt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004127.html ]