Hur man andas när Tävlar
Förmåga att fokusera andas
Visa fler Instruktioner
Snabbare tävlar genom bättre andas
1
Se till att inte hålla andan . Du kan koncentrera sig på att slå gånger , slå dina konkurrenter , eller bara på sprinten . Så fort du startar din sprint , öppna munnen och ta ett andetag .
2
Andas in genom munnen och ut genom munnen . Till skillnad från vanlig jogging eller löpning , måste du andas mycket snabbt . Andas in och ut ur munnen stimulerar dig att andas snabbare och djupare , vilket gör det lättare att spurta snabbare .
3
Tryck diafragman ner och utöka din mage när du andas i. Detta gör att du att andas djupare , att få mer luft per andetag .
4
andas rytmiskt . Andas in på ett eller två steg ; andas ut på ett eller två steg . Att få in en rytm kan hjälpa dig att fokusera och göra dig sprint snabbare .
5
Arbeta med en tävlar tränare om du inte tycks kunna matcha din andning med din tävlar. En tävlar coach kan bedöma din andning , och ger dig tips för att förbättra din teknik . Addera
[Hur man andas när Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032402.html ]