Hur man gör Death Bröstsim Kick Drill i simning

Nyckeln till en bra bröstsim glider . Den glid känns långsam och är det som gör bröstsim så svårt att göra . Denna övning gör att man inte bara koncentrera dig på din spark i bröstsim men tvingar dig att glida under vattnet som du ställa in varje spark . Instruktioner
en

Skjut bort från väggen i en strömlinjeposition . Din kropp bör vara en ren linje med armarna över huvudet , händerna lappade och benen rakt ut .
2

Håll händerna ovanför huvudet med armarna nära huvudet i strömlinjeposition . Du kommer inte att röra armarna för denna övning men fokusera helt på kick delen av bröstsim . Addera 3

Böj knäna och dra benen uppåt mot kroppen för att påbörja den första delen av bröstsim spark. Dina ben ska röra sig ut mot sidorna av kroppen och bildar en grov cirkel från höfterna till hälarna på fötterna .
4

Push fötterna ut på sidorna av din kropp och göra en spark genom att rulla benen utåt i en cirkelrörelse och tillbaka tillsammans . Du kommer att hamna i samma strömlinjeformad position som du startade i.
5

Paus efter varje kick att tillåta dig själv att glida genom vattnet .
6

Upprepa steg 3 och 4 för att slutföra en annan bröstsim spark .
7

Lyft huvudet ur vattnet när du behöver andas men försök att hålla armarna i strömlinjeposition . Fånga ett andetag och sänker huvudet tillbaka till strömlinjeposition . Addera

[Hur man gör Death Bröstsim Kick Drill i simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036869.html ]