Sex grundläggande strecken i simning

De flesta offentliga och privata pooler erbjuder simlektioner som kan hjälpa dig att få ut det mesta av din träning . Att lära sig simma olika slag gör att du kan träna muskler som sällan utövas i daglig verksamhet utanför vattnet . Olika slag är utformade för unika ändamål , som att förbättra hastigheten . Att bli en avancerad simmare mannen inom sex grundläggande strecken hjälper dig att få ut det mesta av denna sport . Fjäril

Fjärilen verkställs genom att simma på magen med halsen parallellt med ryggen och huvudet vänt åt sidan så att du kan andas . Håll båda armarna raka och dra dem framåt samtidigt i en cirkulär rörelse , når över huvudet och ner i vattnet framför dig . Eftersom armarna dra genom vattnet , sparka bakåt med båda benen samtidigt . Detta kallas för en delfin sparkar , och hjälper armarna dra din kropp genom vattnet i fjärilsim .
Ryggsim

ryggsim kallas också racing ryggsim , eller baksidan krypa . Alla dessa termer indikerar samma rörelse . Simma på rygg och svinga en arm i taget över huvudet och genom vattnet bakom ryggen . Sparka bakåt med det motsatta benet som varje arm drar dig genom vattnet . Denna alternerande ben rörelse kallas fladder kick.
Bröstsim

att simma bröstsim , börja på magen . Håll båda armarna under vattnet och dra bakåt , flytta dem samtidigt i en båge framför kroppen . Utför en groda spark synkront med dragrörelse . Denna spark innebär att böja benen tills fötterna är nära kroppen , sedan skjuta utåt med kraft istället för paddling eller fladdrande fötterna . Swimming konkurrenter i 1800-talet använde breaststroken innan frisim blev populär. Addera Frisim

Frisim är också känd som den främre eller framåt genomsökning. Detta slag används för hastighet . Simma på magen med huvudet vänt åt sidan för att andas , och inte lyfta den ur vattnet . Alternativa armarna när du flyttar dem , föra dem helt ur vattnet innan ösa dem under kroppen .
Sidestroke

Placera kroppen på höger eller vänster sida att simma i sidestroke . Förläng ena armen över huvudet och ner i vattnet , dra den bakåt tills handen når bröstet . Din andra arm bör då ta över , dra igenom odåga tills din hand är på höfterna . Den sidestroke åtföljs av en sax spark där simmaren svänger hennes ben fram och tillbaka under vattnet i en rörelse som liknar en sax öppning och stängning. Addera Dog Paddle

Många människor som inte vet hur man simmar med hjälp stroke anställa hunden paddla . Kropparna av simmare som använder hunden paddla är vertikalt i vattnet . Deras ben sparka vattnet kontinuerligt medan armarna paddla framför kroppen . Det här slaget är bra för att hålla huvudet ovanför vattenytan samtidigt som den är stilla . Den kan användas för att flytta runt i vattnet , men är inte konstruerad för hastighet . Addera

[Sex grundläggande strecken i simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017269.html ]