Det bästa Stroke göra när Simning många varv

Simning varv är en vanlig form av motion . Vissa simmare kommer att föredra en viss stroke , men för ett stort antal varv , är freestyle oftast valet . Det är den snabbaste av de fyra konkurrerande slag och är en lätt stroke att lära sig . Simning på distans är ett bra aerob träning , och välja rätt slag kommer att göra det mer fördelaktigt för dig . Freestyle Stroke

Freestyle , eller crawl stroke , är en av de mest populära på grund av dess olika fördelar . USA Swimming definierar frisim som ett alternativt beröringen av armarna över ytan på vattenytan och en alternerande upp-och- ned fladder spark. Frisim kommer typiskt att vara din mest effektiva slaglängd , den kommer att driva kroppen genom vattnet med hög hastighet med minimal arbetsinsats i förhållande till andra slag. En riktig freestyle stoke innebär smidiga arm-och benrörelser som skapar minimalt stänk och dra.
Andning

En regelbunden och rytmisk andning mönster kommer att hjälpa din simning bli effektivare och bekväma. Andas ut samtidigt som ditt ansikte är i vattnet och vänder ansiktet åt sidan för att andas medan armen återhämtar ur vattnet . Du ska andas med några slag , vilket gör att du vänder huvudet åt sidan och inte framåt . Korrekt andningsteknik garanterar horisontell kroppsställning och gränser drar , som hjälper till att spara energi under längre simturer . Addera Kicking

freestyle sparkar , även känd som fladder sparka , består av små och snabba benrörelser som har sitt ursprung i höfterna . Benen ska vara avslappnad , med en liten böj i knäna , och tårna pekade . De toppar och bottnar i fötterna fungerar som paddlar driver dig genom vattnet . En stadig spark kommer att säkerställa en lång produktiv slag under dina många varv i simning . Din spark kursen borde vara snabbare än din arm slagfrekvens , men kan justeras baserat på din kondition och längd simma .
Utbildning

Det kommer att ta utbildning att kunna simma längre sträckor , oavsett din stroke effektivitet . Under längre simmar , bör din stroke vara smidig och kräver minimal ansträngning för att se till att du inte slösa någon energi på onödiga rörelser . Det är bäst att träna din stroke i en långsammare takt för att fokusera på tekniken , som kommer att hjälpa till under långa pass . Träningsskador kan förebyggas genom att värma upp och kyla ner före och omedelbart efter långa simturer . Addera

[Det bästa Stroke göra när Simning många varv: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004119.html ]