Är Simning Bra för Skärpning låren & Skinkor

? Simning är en effektiv sport för kroppen total fitness . Du kan träna varje muskel medan du simmar , inklusive dina lår och skinkor . Använda rätt övningar kan hjälpa dig att rikta dina lår och skinkor ännu mer , för att inte nämna att simning ger en bra kardiovaskulär träning för att bränna kalorier och fett . Muskler Arbetat Simning

Simning kan vara effektivt för kroppen total kondition , eftersom du verkligen behöver använda varje muskel när du simmar . Kicking aktiverar muskler i benen , medan armarna dra framåt för att skapa muskelsammandragningar i överkroppen . Din kärna aktiveras också, eftersom det håller allt stabiliserats . Simning kan vara bra för toning någon del av kroppen , men det finns sätt att rikta lår och skinkor .
Target låren

Target låren med hjälp av bröstet stroke sparkar , även kallad grodan sparkar . Stöd din överkropp med en flytande styrelse eller nudel och sparka hela poolen med hjälp av grodan sparkar . Den rörelsen aktiverar dina skinkor och yttre och inre lårmusklerna . Se till att pressa din inre lår nära som du drar knäna och fötterna ihop . Detta är makt fasen av kick och kommer verkligen att bidra till att definiera låren . Addera Vertikal Kick för Skinkor

Target skinkorna med den vertikala spark . När du gör denna övning du inte rör dig någonstans , du bara använder din kick för att hålla huvudet ovanför vattnet . Du måste vara i den djupa delen av poolen eller på djupt vatten , som du vill att dina ben och tår pekar rakt ner mot botten av poolen . Gör fladder spark , som används under freestyle simning , för att hålla sig flytande. Du kan trampa vatten med händerna för stabilitet eller lyfta dem ur vattnet för en verklig utmaning . Lyft händerna ur vattnet kommer att sjunka dig vidare , vilket innebär att du måste sparka så mycket svårare att hålla huvudet ur vattnet .
Fins

i en studie publicerad i " Journal Procedia Engineering " under 2010 , forskare undersökt hur fin utformning och användning påverkat aktiviteten i musklerna . Använda fenor ökar kraften av muskelkontraktioner i benen. Forskarna fann också att en hög frekvens av sparkar var bättre på att generera muskelaktivitet än en hög amplitud spark . Det vill säga , det är bättre att göra små sparkar snabbt för toning än större , långsammare sparkar . De fann också att korta fenor är bättre för inriktning skinkorna och låren än långa fenor . Om du vill optimera toning på skinkorna och låren när du simmar , använd en snabb spark med korta fenor . Addera

[Är Simning Bra för Skärpning låren & Skinkor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012004130.html ]