Vad är saxkick i simning?

Saxspark är en underkroppsrörelse som hjälper simmare att driva genom vattnet. Det är lätt för nybörjare att lära sig eftersom det bara kräver en enkel öppning och stängning av dina uträtade ben för att ge fart framåt. Används i kombination med synkroniserade armrörelser, saxsparken är ett effektivt sätt att röra sig genom vattnet.

Rörelse

Rörelserna som en saxspark kräver är precis som namnet antyder. Öppna dina uträtade ben för att skapa en "V"-form, stäng dem sedan skarpt så att de är parallella. Öppna benen igen och upprepa rörelsen.

Effekter

Ju snabbare du sparkar, desto snabbare kommer du att röra dig. Också, långa slag är bättre än korta slag för att skapa fart framåt, så skapa en bred "V"-form. Dina ben ger betydande kraft när du simmar, så träna din saxspark ofta. Om du är ny på simning, chansen är stor att du tröttnar snabbt. Med övning, dock, din benstyrka och sparkteknik kommer att förbättras.

Träning

Öva din saxspark medan du håller i sidan av poolen eller en kickboard. Detta gör att du kan fokusera på dina benrörelser för att perfekta din teknik. Även elitsimmare ägnar tid åt att öva sina sparkar på detta sätt eftersom styrka och uthållighet i underkroppen är avgörande för framgång i tävlingssim.

Fungera

Saxsparken är en integrerad del av sidoslaget, som kräver att du ligger på sidan i vattnet, nå din underarm långt fram under vattnet och dra den bakåt mot bröstet. Din överarm drar genom vattnet från hakan till bröstet. Under tiden, du utför en saxspark genom att sträcka överbenet framåt och underbenet bakåt. Knäpp ihop benen igen för att generera kraft. Om du utför alla dessa rörelser samtidigt, du kommer att gå framåt. Använd momentum för att glida momentant och utför sedan sekvensen igen.

[Vad är saxkick i simning?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046492.html ]