2 grundläggande övningar varje löpning bör övas

I dag, vi kommer att gå igenom några fotbollsövningar som hjälper dina backar att bli ännu skickligare och bättre.

Tar bollen från QB

När vi väl vet hur vi ska hålla bollen, vi måste veta hur man tar bollen från quarterbacken.

Vi måste lära oss att ta en ficka. Varje hand-off, killen som får det måste ha en ficka.

Det första vi gör, vi tar upp handen och vänder tummen ner. När tummen går ner, din armbåge går upp. Handen vid sidan av quarterbacken, eller mannen som ger dig bollen, är armen som måste upp. På så sätt har du inget hinder när du ger bollen.

Vi tar vår nedre hand och lägger vårt pinkfinger om där naveln är. Den nedre handen är hyllan som vi ska lägga bollen på. Vi ska lägga bollen i fickan.

För att träna detta med en fotbollsövning, vi får två streck mot varandra. Vi har gårdslinjen eller vad du nu vill göra på din skola, och vi går till varje kille.

Vi kommer att springa med bollen tills vi kommer ungefär tre steg från löparen. När vi kommer ungefär tre steg, han kommer att springa mot oss, vi ska ta bollen, han kommer att göra en stor ficka, och han kommer att lägga den i magen. Vi höjer farten allt eftersom.

Nu ska vi göra samma fotbollsövning, men vi vill komma ihåg att ibland kommer vi förbi och vi fejkar bollen. När vi fejkar bollen, vi vill att försvaret ska veta att de fick det. Så vad dina spelare gör när de fejkar det, de tar den översta handen och sträcker sig över och tar tag i armbågen och doppar axeln.

Säkra bollen

Vi har tagit vår boll. Vi har säkrat den i armen. Vi har visat hur vi gör en ficka, att klara det. Nästa sak vi jobbar på är att säkra bollen.

För denna fotbollsövning, få två spelare. Den första spelaren har bollen skyddad.

Den andra killen kommer att ta sin främre hand och lägga den på spetsen av bollen framför; han kommer att ta sin vänstra hand och lägga den på bakspetsen av bollen. Han kommer inte riktigt att försöka dra ut det därifrån, men han kommer att dra i bollen.

Om jag har bollen och jag springer nerför planen och mannen rycker i bollen eller en försvarare kommer till mig, vad vill jag göra? Jag vill dra bollen till mitt bröstskydd.

För varje åtgärd finns en lika och motsatt reaktion. Han drar i bollen, Jag drar in den. När jag drar upp bollen, som drar bort den från honom och hjälper mig att skydda bollen.

För denna övning, få ungefär fyra rader och öva på detta lite. Låt en kille gå i försvar och gå ungefär 10 yards normalt. Berätta för den främre killen att han kommer att springa 10 yards.

Gör det ett par gånger och byt sedan händer.

Om du tror att dessa fotbollsövningar kommer att bidra till att förbättra din running backs spel, se till att "gilla" min Facebook-sida så att du inte missar några framtida coachningstips eller övningar.

[2 grundläggande övningar varje löpning bör övas: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039945.html ]