Grundläggande Fotarbete Borrar i Netball

Bra fotarbete är avgörande i netball . Som spelare är inte tillåtet att köra med eller dribbla bollen , är mer tonvikt på fotarbete . Spelare kan välja att svänga på sin landning foten , flyttar sin andra foten som de vill , men de kan inte flytta landningsfoteninnan du släpper bollen . En kränkning av fotarbete reglerna ger ett frikort för oppositionen . Spelare kan utföra en serie övningar för att förbättra deras fotarbete . Vänster /höger

" vänster /höger " borra kräver två spelare . Sätt upp tre koner om 2 m ifrån varandra . Placera en spelare på mitten konen , och har den andra montern 5m bort med bollen i handen . Spelaren med bollen ska göra tre pass till mottagarens rätt , med hjälp av kottar som en guide och sedan upprepa processen till mottagarens vänstra . Mottagaren bör fokusera på att landa på henne utanför foten och blanda tillbaka till mitten konen efter varje pass . Flytta passer längre bak för att öka svårigheten av övningen .
Glass

" glass " borr är en enkel övning som fokuserar på balans . Dela in spelarna i singel - fil linjer placerade ca 10 m ifrån varandra . Spelaren längst fram i gruppen utan bollen går mot den andra gruppen , som fångar passet och landning på ett ben innan föra den andra foten i marken . Spelare ropa " ice " när deras landning foten vidrör marken och " grädde " när deras släpande fot träffar golvet . Mottagaren leder sedan och följer bollen till den andra gruppen. Fortsätt cykeln , sätta en tidsgräns för borren . Addera Utanför Foot

" utanför foten " borra kräver två bollen matare och en mottagare . Mottagaren växlar fram och tillbaka mellan de två matare , fånga bollen och sedan går den diagonalt till den andra mataren . Betona vikten av att landa på utsidan foten , så att mottagaren kan gå mot henne avsedda målet när du gör nästa pass .
Frihetsgudinnan

" Frihets Liberty " borra hjälper spelarna arbetar på deras fotarbete och balans . En spelare står håller bollen väders och den andra spelaren springer , hoppar och tar tag i bollen , landar med korrekt fotarbete och bra balans . När bekväm , lägg till en sväng efter landningen till rutinen så att spelaren står inför sin partner . Öka intensiteten i borren genom att ha " statyn " spelare sprint till en annan position på banan och få ett pass innan du upprepar övningen . Addera

[Grundläggande Fotarbete Borrar i Netball: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Övriga-sporter/1012036088.html ]