Hur du effektivt förbättrar din försvarslinje

Under detta blogginlägg, Jag kommer att dela några fantastiska defensiva fotbollsövningar med dig som du säkert kommer att vilja testa med ditt lag.

Avstigningsövning

Denna defensiva fotbollsövning involverar en tennisboll. Helt enkelt, det lär defensiva linjemän att röra sig.

Du, tränare, kommer att hålla upp bollen och släppa den på marken. Din spelare kommer ur sin ställning när den bollen lämnar din hand och tar tag i den saken innan den tar en andra studs.

Om du vill göra det lite svårare, håll inte bollen lika högt. Du kan mixtra med dina spelare om hur snabba de är, men det är bra för att komma igång med rörelse och nå ditt mål.

Indikatorborr

"Indikatorerna" är framsidan, axeln, bollen, plattformen, eller quarterbacken.

I denna övning, du kommer att utföra ett pass rush-drag och din spelare kommer att lyfta upp händerna och slå ner bollen på dina (tränarens) indikatorer när du kastar bollen.

Högbandsborr

Under denna defensiva fotbollsövning, din spelare kommer att utföra en smäll påsk och håva din bakhand.

Nyckeln här är efter att du har kommit igenom alla dina passrusningar, du måste veta hur man sparkar quarterbacken. Vi vill ha bollen på marken.

Short Wave Break Drill

Under denna defensiva fotbollsövning, du ska ta upp din spelare i väskorna, ändra riktning, han kommer att skynda på quarterbacken, och du ska kasta bollen. Till sist, han kommer att spåra igen för skärmar.

Det här är typ en ultimat ansträngningsövning.

Mager borr

Den här borren används för att vänja defensiva linjemän vid lutande kanter, lutande hörn, komprimerande kanter. Och om din spelare vill dra sin hand, Jag skulle mer än välkomna det.

Nästa sak vi ska göra är att ta det ett steg längre och göra vad vi kallar en åtta. Det lär ut stor kroppskontroll.

Chase Drill

Denna defensiva fotbollsövning lägger till lite spänning till Lean Drill. Det kan bli lite monotont med killarna, så Chase Drill lägger till lite konkurrens.

Vi satte en kille ungefär fyra yards försprång och vi satte en kille bakom, och vi ser vilka som är våra bästa slankare – vilka våra bästa kantrusare är. Och vi bara tävlar och kör en åttasiffra här.

Vill du veta när jag lägger upp fler fantastiska defensiva fotbollsövningar? Se till att följa mig på Twitter!

[Hur du effektivt förbättrar din försvarslinje: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039934.html ]