Hur du förbättrar din första touch i fotboll

Dela detta på WhatsApp

Hur kan du förbättra din första touch när du spelar fotboll och varför är det så viktigt? Förmågan att kontrollera en obekvämt studsande boll snabbt och effektivt under ett spel är livsviktigt på alla nivåer.

Din förmåga att kontrollera bollen och snabbt gå vidare med spelet är avgörande för hur ditt lag spelar och hur du kan skada din motståndare.

Ju sämre din första beröring, desto långsammare och längre tid tar det dig att utföra ditt nästa drag som antingen kan vara att göra en passning/korsning eller att springa med bollen. Om du är hårt markerad i ett spel, en dålig första touch kommer att leda till att du tar bort bollen som eventuellt kan hamna bakom ditt eget mål.

Ju bättre din första beröring, Ju snabbare du gör dina passningar och löpningar och ännu viktigare desto bättre presterar ditt lag.

Även om det kan tyckas så enkelt, det är långt ifrån lätt, Att fullända din första beröring kräver år av övning och verklig speltid.

A stark beröring och bollen kommer att röra sig längre bort från dig, ju mer energi du skulle behöva spendera för att få det tillbaka under kontroll, och ju mer du skulle bli under press från dina motståndare.

Det kan ta år att få den perfekta första touchen. Den perfekta beröringen av bollen när du tar emot en passning eller ett kryss skulle se till att bollen är väl inom din räckvidd, inte för långt eller för nära.

I en riktig fotbollsmatch, tiden och utrymmet som du får är mycket bra, detta kräver att du reagerar på situationer snabbt, upprätthålla ett 100 % fokus hela tiden och eventuellt till och med improvisera ibland, det är när du är den första touchen sätts på prov.

A svag beröring och du kanske fumlar över bollen och ser ut som en clown, det skulle återigen ta dig mer tid och ansträngning att orientera dig själv och bollen innan du gör ditt nästa drag.

Den perfekta beröringen av bollen när du tar emot en passning eller ett kryss skulle se till att bollen är väl inom din räckvidd, inte för långt eller för nära. Efter att ha tagit beröringen, du kan sedan lyfta upp huvudet och skanna fältet efter en lagkamrat i en bättre position för att göra en passning eller attackera utrymmet framför dig och dribbla med bollen.

Det finns situationer när en avgörande första touch kan ta dig bort från din motståndare och markera din position hårt, detta kan hjälpa dig att bryta dig loss från trånga utrymmen och attackera tillsammans med ditt lag.

Kom ihåg att din första beröring från en passning eller ett kors som tas emot inte nödvändigtvis behöver vara att använda dina fötter, du kanske måste använda ditt lår, bröstet eller till och med din panna för att göra detsamma. En bra spelare måste lära sig att manövrera sin kropp och ändra hållning för att ta emot och kontrollera bollen.

När din lagkamrat gör en passning över fältet från 40 yards bort, bollen som kommer mot dig kommer att röra sig snabbt med fart och kan till och med svänga i luften, för att stoppa detta rörliga föremål måste du hålla konstant ögonkontakt, Förbered dig för stötar och kontrollera den genom att fånga den med antingen fötterna eller bröstet. Låter det läskigt va? Väl, det gör det först, men kom ihåg att övning är vägen framåt.

Keepy-Uppy

Så hur kan man förbättra sin första beröring, ja svaret är övning, övning och mer övning!!! Ett av de bästa sätten du kan förbättra din första touch på egen hand är genom jonglerar eller gör keepy-uppies . Försök att jonglera med bollen så mycket som möjligt, räknar varje beröring du tar.

Utmana dig själv och förbättra din tidigare höga poäng, utmana dina vänner till och med. Det kommer att vara mödosamt svårt och frustrerande i början, men ju mer du övar desto mer kommer det att hjälpa dig att förbättra fokus, bollkontroll och tålamod.

Till att börja, det är viktigt att hålla ögonen klistrade vid bollen, se den röra sig och lära sig dess rörelse, försök att vara ett med det som om det vore en förlängd del av din kropp. Se till att varje spark av bollen är kontrollerad och mjuk, en stark spark och boll kommer att sväva högre och blir därför svårare att kontrollera, en svag spark kommer att leda till detsamma, bara bollen skulle hamna på marken.

Se till att du slår bollen med handflatan i exakt mitten varje gång, med övning kommer du snart att ta upp kunskapen och exakt var du ska sparka för att få den under kontroll. En annan sak att tänka på är att se till att jonglera bollen i knähöjd, detta hjälper till att utveckla optimal bollkontroll.

När du blir bättre finns det flera andra sätt att lära dig att jonglera, och detta kan ses i fallet med freestyle fotbollsspelare . De är proffs som har bemästrat konsten att bollkontroll till det yttersta, jonglera med bollen när du sitter eller till och med ligger ner, medan du går och till och med klättrar uppför stolpar!

Spela "rondo"

Professionella fotbollsspelare som spelar konkurrenskraftig fotboll tränar på att förbättra sin första touch genom passningsövningar och träningspass speciellt utformade för att göra det.

Dessa övningar syftar till att simulera en realtidssituation på planen, där spelaren är under press från motståndaren, har väldigt lite utrymme att röra sig på och behöver reagera omedelbart.

Dessa övningar kan utföras med två eller flera lagkamrater, den bästa och mest spelade borren är "Rondo" .

I denna speciella övning, spelare får stå i en cirkel och två av dem väljs ut att stå i denna cirkel. Spelarna som ingår i cirkeln ska skicka bollen till varandra med bara en enda beröring samtidigt som de ser till att deras två lagkamrater inuti inte snappar upp deras passningar.

Att ta mer än en touch eller få sin passning avlyssnad innebär att man ersätter en lagkamrat i cirkeln. Om du kan göra tjugo raka förstagångspass utan att bli avlyssnad, gruppen vinner.

https://web.archive.org/web/20210720052217/https://www.youtube.com/watch?v=c6uIdP0dKws

I "Rondo" beror området på cirkeln som bildas på antalet inblandade spelare, ju fler spelare du har desto större cirkel och två spelare inuti, medan mindre antalet, mindre blir cirkeln och bara en spelare inuti skulle räcka.

Det är ett roligt och utmanande sätt att förbättra din första beröring och reaktioner samtidigt som det främjar lagarbete, man kan till och med säga att det är en sorts teambuildingövning.

En annan övning som är väldigt lik men involverar att spela i en fyrkant snarare än en cirkel kan också hjälpa dig med din första beröring. Detta torg, dock, är mycket mindre i området, vilket innebär att man gör snabbare passningar samtidigt som man tar färre beröringar i ett trångt och trångt utrymme.

Andra sätt att förbättra sin första touch är genom att kombinera inslag av både snabba passningar och jonglering, som att öva entrycksskott på mål från långsamma och snabba passningar, kryss och set-pieces mm.

De åsikter och åsikter som uttrycks i den här artikeln är författarens och återspeglar inte nödvändigtvis vårt företags åsikter, partners och andra organisationer. Även om all information som tillhandahålls på vår blogg är sann såvitt vi vet, vi garanterar inte sanningshalten, tillförlitligheten eller fullständigheten av den information som presenteras. Alla råd eller åsikter är enbart i informationssyfte och ska inte tolkas som ett alternativ till professionell rådgivning.

[Hur du förbättrar din första touch i fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044177.html ]