Hur kan du förbättra din tennisservice som nybörjare?

Vi säger att serven är det viktigaste tennisslaget, vilket det är om du serverar. Men om du står inför serven, då är det viktigaste tennisslaget returen av serven. I det här avsnittet nedan tittar vi på de olika sätten på vilka du kan försöka förbättra din retur av serve i tennis.

Om någon har en briljant tjänst och fortsätter att göra dig som John Isner ibland, väl, det finns inte mycket du kan göra åt det.

Men det finns många tips som vi kan ge dig för att förbättra din retur av serven när du spelar någon av liknande standard, eller lite bättre, än dig själv.

Det beror på vem du spelar och vilken typ av serve du möter, och det är skillnad mellan första och andra serveretur, självklart, men du kan använda dessa riktlinjer som helhet.

Här är våra bästa tips för en solid, konsekvent retur av serve.

Gör dig redo när motståndaren gör dig redo att servera

Servern tar tid. Innan han serverar placerar han sina fötter och sin kropp, studsar bollen några gånger för att stabilisera sig, andas och serverar sedan.

Medan servern gör detta, du måste också göra dig redo. Du måste stå i position, med dina fötter på sina rätta platser, lätt böjda knän, med din racket redo.

När du väntar på serveringen, fokus, ta inte blicken från servern och bollen, och svaja lite på fötterna. Vissa spelare svajar, andra hoppar faktiskt något.

Detta är så att när bollen kommer mot dig, snabb, du är redo att flytta.

Läs också :

• Guide till Tennis Serve Basics &Drills
• Grundläggande tennisserve för nybörjare

Utveckla din egen ritual för att ta emot

När servern har påbörjat sin ritual, så du har börjat din. Du kan mycket väl ha startat det innan servern, som du kanske är redo innan.

Håll ögonen på bollen medan du väntar på att tjänsten ska börja.

Oavsett vad du gör med dina fötter, eller åt vilket håll du går när servern börjar sitt skott, fortsätt titta på den där bollen.

Vissa spelare tar steg framåt när servern kastar bollen i luften, andra böjer på knäna och tar ett steg tillbaka. Du vet vem du spelar, så du väljer ditt eget sätt att ta emot.

Anpassa din hållning, Beroende på servern

Det är nödvändigt att justera med din ställning som en serveåtervändare beroende på situationen.

• Om du står inför en första servering, du kanske står nära baslinjen.
• Om det är en andra servering, du är förmodligen inte så långt tillbaka.
• Om du spelar en vänsterhänt, du kanske justerar din position i banan, och
• Om du står inför snurr eller skiva, du kan också ta emot annorlunda.

Vi kommer att gå igenom några tips om hur man möter, och returnera specifika portioner. Den här videon från Essential Tennis talar om ovanstående fyra punkter. Förberedelse, fokusera och komma in i en ritual.

Hur man returnerar en snabb servering

När en servering kommer till dig snabbt, du har inte så mycket tid att sätta igång och bemästra ditt returslag. Du måste öva ditt returslag så mycket du kan så att det är förpliktat till muskelminnet, men också:

Håll dig undan, mot baslinjen.

Var på tåspetsarna, svajar från sida till sida, eller till och med hoppa eller röra sig lite, så du är nästan redan i rörelse för när du behöver nå tjänsten.

Ha ditt racket redo framför dig, men när servern slår den bollen, du kommer att gå in i ett forehand- eller backhandslag. Så snart serven har slagits, och speciellt om du håller koll på bollen, du kommer att veta vilken typ av stroke du ska göra.

Kör tillbaka din retur, om möjligt, men om bollen kommer för fort, skär sedan tillbaka den. Du måste tänka noga, men snabbt, om din placering, och om vilken typ av skott du ska göra.

Rent generellt, du har bara några sekunder på dig att tänka på hur och var du ska returnera bollen. Ditt muskelminne och hjärna tar över!

Läs också :

• Regler för tennisserve, en uttömmande guide
• Hur kan pickleball spelas på en tennisbana?

Hur man returnerar en snurrserve

Du kommer ganska tidigt i ett spel att ta reda på vilken typ av serve din motståndare gynnar.

Om det är en snurrserve, du måste ta reda på vilken typ av snurr – toppsnurr, ryggsnurr eller sidospin. När du väl vet detta, eller du tror att du vet det, du måste tänka på fötterna.

Enligt att returnera en snabb servering, var redo. När bollen kommer mot dig, flytta in i din stroke, forehand eller backhand. Förutse var bollen kommer och hur den kommer att studsa, och försök få din racket till bollen när bollen sparkar upp.

Ännu bättre är om du kan möta bollen innan den snurrar iväg, så försök komma in i bollen för att driva tillbaka den.

Ta varje portion som den kommer. Du vet aldrig riktigt vad som kommer din väg, så förbered dig, håll ditt öga på bollen och försök vara före bollen, förutse hur det kommer att studsa.

Hur man returnerar en långsam, Kick Serve

Ta kontroll om du kan. Flytta in på bollen, förutse hastigheten, och gör ditt bästa för att få din racket ovanpå bollen innan den sparkar ifrån dig.

Du väljer hur du returnerar den, beroende på hastighet och vinkel, men du kan lämna tillbaka den med enheten, djup, snurra eller skiva.

Detta gäller givetvis alla tennisslag, men du kommer att upptäcka att ju mer du spelar desto mer kan du förutse hur bollen kommer att studsa, och var redo att lämna tillbaka den på ett sätt som passar.

Hur man lämnar tillbaka skivan

Grejen med skiva är att man vill neutralisera den. Om du kan, returnera en skiva servera med hastighet och djup. Du kan också prova att välta bollen rakt ner för spårvagnslinjerna.

Om du, som mottagare, komma till skivan i tid, du kan verkligen använda din kraft för att returnera bollen.

Övningar för att öva på att tjäna tillbaka

Du kan antingen göra tennisserve och returövningar med din tränare, om du har en, eller med en medspelare. Du måste hitta någon som vill utöva sin serve, eller som inte har något emot att tjäna oändligt mot dig.

Den här videon från USTA Coach hjälper dig att spela som ett proffs!

Möt bollen framför ditt racket

För den här övningen måste du möta en spelare som kan servera i medeltempo mot dig. Du vill bara öva på din återkomst, så serveringarna ska vara bra men inte lysande.

Servern bör tjäna vid din forehand och din backhand så att du kan träna båda. För den här övningen vill du bara öva på att returnera bollen, se till att ditt rackethuvud och bollen möts när bollen fortfarande är framför dig.

Med andra ord, inget snyggt fotarbete, inga vilda sträckor, inget hoppande överallt. Detta är en enkel serverings- och returövning.

Vissa tränare gillar att göra den här övningen där du inte ens försöker returnera bollen över nätet. Poängen är bara att ta kontakt och träna din sving. Du kan ta den här tennisövningen och förvandla den till fem övningar:

• Drill One :Få kontakt med racketen och bollen.
• Borra två :Ta kontakt och lägg till lite kraft så att bollen går över nätet.
• Borra tre :Ta kontakt och lägg till mycket kraft.
• Borra fyra :Ta kontakt, lägg till kraft och placera bollen diagonalt över banan.
• Borra fem :Ta kontakt, lägg till kraft och placera bollen rakt ner för spårvägarna.

När du gör dessa övningar, träna på dina forehands och backhands. Fokusera på ditt fotarbete och dina tennisskott, få tekniken rätt varje gång.

Ju mer du övar på din återkomst, desto mer naturligt blir det. Gå långsamt i början, ta dig igenom de fem stegen ovan, när du förbättras.

Du har mycket att tänka på varje gång du lämnar tillbaka en serve. Du måste tänka på dina fötter, din kroppsposition, dina knän, dina händer, dina armar, dina armbågar, din swing och din uppföljning. Du måste göra allt detta samtidigt som du har koll på bollen hela tiden.

Längre återvändande övningar

När din tennis förbättras, förläng dina övningar. Lämna tillbaka en serve och öva på att springa till mitten av banan, att vänta på nästa skott. Eller returnera en serve och träna på att springa upp till nätet för en volley.

Vänd serverings- och returborren till en servering, lämna tillbaka, retur och volleyövning. Prova en servering, lämna tillbaka, återvända och krossa borr. Din coach hjälper dig, eller så kan du titta på ett par online tutorials.

Hur man övar på en återgång av tjänsten på egen hand

Det enda sättet att göra detta är med en imaginär boll och det här är inte så dumt som det låter. Öva dina forehand- och backhandtennisslag, som om du blev serverad kl.

Ge dig själv lite utrymme så att du verkligen kan arbeta med din teknik, ditt fotarbete, dina tennissvängningar och skott. Föreställ dig att du tar emot en boll och du lämnar tillbaka den, välplacerad.

Att träna så här är verkligen användbart och det fina med detta är att du inte behöver en partner. Du behöver bara lite utrymme och lite tid. Du kommer att se många tennisspelare göra imaginära skott, på banan, i köket, i klassrummet och i parken.

Du kan också ta några tips från vår artikel om att träna tennis ensam inomhus här.

Tennis handlar om Speedy Reactions

När du spelar tennis, den enda gången du kan sakta ner, fokusera och förbereda, är i början av en punkt. Servern kommer att ta sig tid att förbereda sig för att servera, och mottagaren kommer att ta sig tid att förbereda sig för att ta emot och lämna tillbaka bollen.

När bollen har serverats, allt går extremt snabbt. Tennisspelare tänker, på några sekunder, fatta beslut om hur bollen ska lämnas tillbaka, vilket skott att gå till nästa, när man ska springa upp till nätet, när ska man lobba, eller skiva, eller snurra.

Spelet tennis kan vara svårt och snabbt, men det kan ändra tempo hela tiden också. Det är det som gör tennis så spännande; skottomfånget. Du måste öva lite av allt tills allt du gör blir en självklarhet.

Tennisreflexer och tennisreaktioner

Följande video från On Court Off Court, handlar om tennisreflexer och reaktioner.

Det här är en intressant video eftersom On Court Off Court föreslår att du gör övningar som inkluderar att kasta och fånga en tennisboll, bara för att arbeta med din hand-öga-koordination, och att arbeta med dina reflexer. Det är faktiskt helt vettigt!

Så mycket av den tennis vi spelar är reflexiv. När du har lärt dig hur man spelar ett tennisslag, du kommer inte att glömma det.

Det handlar om att bemästra skottet och det är därför du måste öva. Gör övningar med en tränare, eller övningar på tennisklubben med vänner.

Borrar kan vara kul – skaka om dem lite så att de inte blir enformiga – och dessutom, försök att inte bli frustrerad. Du kanske tycker att din retur av serven är lite svag till en början, och många människor kämpar med sin backhand, men fortsätt med det. När du väl har fått det, du har det!

Ha alltid en tennisboll med dig

Detta är en annan bra idé förresten. Om du älskar tennis, ha en boll till hands. Du kan öva på att hålla ögat inne genom att kasta det i luften och fånga det, studsar den på marken och fångar den, och som ovan, kasta den mot en vägg.

Du behöver inte alltid ha ett racket med dig, även för de imaginära bilderna.

[Hur kan du förbättra din tennisservice som nybörjare?: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1012038183.html ]