5 tips om hur du förbättrar ditt frikast

Kämpar du någonsin med ditt frikast? Frikast kan vara en avgörande faktor för resultatet av spelet, så att förstå vikten av hur man skjuter en basketboll är avgörande för att förbättra ditt spel, inte bara som individ utan också som lagspelare. Att närma sig linjen i en spelmiljö är en skrämmande uppgift tills du övar på allvar och simulerar ett speltidsscenario. Frikastet är den enda möjligheten i basket där försvaret inte kan störa, lämna ögonblicket helt upp till dig, varför det är viktigt att inkorporera upprepning av skott från frikastlinjen under träningen. Här är fem tips om frikast från John Gillon, en nuvarande BayHawks-spelare i NBA G-ligan och chef för basketläger för proffsspelare.

Att etablera en rutin

Att etablera en unik rutin som går steg för steg rekommenderas starkt om ditt mål är att förbättra din skjutprocent för frikast. John Gillon har haft samma rutin i flera år, "Han studsar bollen tre gånger, tittar ner i golvet, lyfter blicken för att hitta kanten." När den väl skapats, konsekvens är nyckeln till att bli en effektiv frikastskytt. Från det ögonblick som domaren skickar bollen till dig tills skottet är klart, allt måste upprepas under varje försök att befästa dina nya vanor. Denna rutin är fördelaktig för mentalt minne och självförtroende vid linjen och är också absolut nödvändigt för muskelminnet ur en biomekanisk synvinkel.

Balans

Kraften i ditt skott kommer från dina ben. Håll dina knän böjda med din vikt på tårna samtidigt som du balanserar bollen med din icke-dominanta hand. Även om majoriteten av skottet styrs av dina händer och ben, genom att engagera din kärna kommer du att ställa dig i en stabil position för att sikta på bågen.

Armbågar

Placeringen av dina armbågar är en kritisk del av formen för alla skott. Böj din skjutarm och rikta din armbåge rakt mot fälgen medan du håller dig i linje med axeln, och håll armbågen direkt under bollen. Med tiden kommer detta att bli naturligt och kommer inte att kräva mycket eftertanke.

Ögon

Det är bäst att fokusera dina ögon direkt på ditt mål. När du blir mer bekväm med din rutin och form behöver du inte ägna så mycket uppmärksamhet åt din hand- och armbågsplacering. Detta kommer att möjliggöra bättre noggrannhet när du riktar bollen mot bågen.

Följ igenom

När du äntligen kommer till att skjuta bollen, sträck ut knäna och armbågen och framför allt snärta med handleden. När bollen lämnar din hand, snärtningen med din handled kommer att ge en ryggsnurr på bollen. Allt detta ska ske i en jämn rörelse och dina fötter ska inte lämna marken.

Med allt inom basket gör träning färdighet. Skapa en rutin och håll dig till den för att maximera dina resultat. Kolla in fler basketskyttetips och gå med John Gillon och hans personal i sommar i Syracuse eller Houston på John Gillon Basketball Camp.

[5 tips om hur du förbättrar ditt frikast: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047688.html ]