Hur man kan förbättra din Hip Flexibilitet Med hjälp av en stor boll

Regelbunden stretching ger fördelar som ökad flexibilitet genom att tillåta muskler att stanna kvar i ett mer avslappnat tillstånd . Det ökar cirkulationen till muskler och leder , förbättrar muskelkoordination och kan bevilja befrielse från stelhet och smärta . Stretching höftböjaren , och tillhörande ljumske muskler kan också minska stress och smärta i nedre ryggen . Ett enkelt , skonsamma motion för att förbättra din höft flexibilitet kan göras med hjälp av en stor gummi övning boll . Detta är vad du behöver
Stor övning boll
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på bollen med benen framåt , böjt vid knäet och båda fötterna på golvet .
2

Swing ena benet bakåt och plantera bollen på bakre foten stadigt på golvet . Addera 3

Rock framåt , skjuta upp bollen i ryggen fot tills du känner stretch i dina höftmuskler. Håll i några sekunder , slappna av i några sekunder och upprepa .
4

byta plats på dina ben och upprepa . Addera

[Hur man kan förbättra din Hip Flexibilitet Med hjälp av en stor boll: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sträckning/1012022313.html ]