Rush övningar för en vinnande försvarslinje

I dag, vi kommer att prata om en mängd olika rusningsövningar som hjälper till att förbättra en idrottares prestation under hela säsongen.

Passera Rush Transition Drill

I passrusningsövergångsövningen, Jag låter de unga männen använda vilken pass rush de vill, och sedan ber jag om ett motdrag allt eftersom.

När vi går igenom den här övergångsövningen, Jag låter dem göra vilka tekniker de vill. Slå bort händerna, vilket är en mycket, mycket effektivt pass rush move, eller arbeta på ena halvan av kroppen och ta bort handen på sidan du ska gå till. Mycket, väldigt enkelt.

Så när vi går igenom den här övningen, Jag låter mina killar göra sina egna tekniker, deras eget pass rusar, vad de än känner sig bekväma med. Och jag ber dem att behärska två och ett motdrag. Så när spelaren går igenom övningen, Jag vill se ett motdrag, och sedan en serie passrush-rörelser.

Jag säger till mina killar, speciellt i tredje och långa, för att se till att dina spelare har en plan. En plan och en motplan. Och det är vad den här övergångsövningen är till för.

Over Rush Counter Drill

Nästa övning vi ska prata om är en över rush counter övning. Det är här vi faktiskt går bortom quarterbackens djup. Och vi vill arbeta oss tillbaka inuti till quarterbackens nivå.

Det finns två sätt vi gör detta på. Antingen kommer vi upp ovanför quarterbacken, och när han kör mig, Jag stannar och snurrar tillbaka under med min ninja. Eller om han kör mig upp på fältet och jag rusar, Jag använder en krok under så att jag inte blir knuffad av quarterbacken. Detta är Over Rush Counter.

Wide Rush Counter Drill

Nästa borr vi ska täcka är vad vi kallar en bred rush counter borr. Det är helt enkelt en offensiv linjeman som hoppar över mig från början. Många offensiva tacklingar hoppar mina killar på grund av våra passrush-tekniker, och det mest effektiva sättet är verkligen att hoppa över de där killarna.

Så vi jobbar enormt mycket på det breda rushoppet. Vilken form av hopp vi får, vi kommer att underminera det. De kan snurra. De kan simma. De kan slå övre snitt. De kan göra vilken typ av hopp de vill.

Tryckpunktsborr

Nästa, vi ska prata om tryckpunktsborren. I denna övning, tryckpunkterna är handleden, armbåge, och axelskydd. Om vi ​​någonsin får tag i någon av dessa, vi vill aldrig släppa taget om dem eftersom den offensiva linjemannen är död medan vi håller på dessa tryckpunkter. Uppenbarligen är axelkudden lättast att få på grund av ytan, sedan armbågen. Handleden är svårast att få.

För att köra denna övning, två spelare ska träna på att slå tryckpunkter, arbetar upp armen, svårast till lättast.

Pass Rush är ungefär som att andas. När du går och lägger dig på kvällen, du tränar din kropp. Du tänker inte på att andas, du bara gör det. Och jag tror att du kan göra samma sak i passrush. Du vill få tag i en av dessa tryckpunkter genom att slå dem och aldrig släppa taget om dem. Så vi tränar bara på att slå.

Blixtborr

Nu går vi vidare till en blixtövning. Jag vill se händerna blinka och jag vill se dem ta tag i en tryckpunkt och införliva ett pass rush move. Tänk på det som en liten orm som slår runt handen.

För fler bra rusningsövningar och tips för att skapa en vinnande försvarslinje, var noga med att kolla in min serie fotbollsövningar och träningsplaner. Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där jag kommer att dela med mig av fler bra rusningsövningar, tips och tekniker för att leda till en vinnande säsong!

[Rush övningar för en vinnande försvarslinje: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039921.html ]