Uppvärmning Basket Drills för spel

Idrottare måste värma upp innan ett stort spel . Barn och vuxna, proffs och amatörer , är alla som riskerar skada genom att spela ännu ett casual-spel utan att först värma upp musklerna . Warmups väcka muskelminne och få kroppen redo för att spela ett spel . De bör underlätta spelaren i fysisk aktivitet , och de ska vara roligt och avkopplande , inte skärande eller alltför påfrestande . Layups och Jump Shots

Hoppa skott och layups är viktiga inslag i spelet . Denna borr är ett roligt sätt att värma upp hela laget samtidigt som man övar dessa grundläggande skott . Teamet står i två rader bakom trepunkts linje . Den första spelaren i raden till höger om korgen går in för en layup , medan den första spelaren från den vänstra linjen kommer fram och får rebound . Den rebounder passar bollen till andra spelare på rätt sida linjen . Ett komplett sortiment turas gör högerhänta layups med den andra linjen studsade för dem . Sedan linjerna byta sida . Spelarna i ledningarna kan stanna på plats och skjuta för att träna hoppskottockså. Dessa övningar bör göras från båda sidor av korgen , för att öva höger - och vänsterhänta skytte .
Pass Drill

I detta förbigående borrmaskin , spelarna bildar två linjer, från baslinjen till halv domstol , bredden av nyckeln isär . De två spelarna mittemot varandra vid baslinjen bestämma vilken typ av pass för att kasta . De passerar bollen ner på linjen, inte deras motsvarighet mitt emot dem . De två linjerna speglar varandra . Spelarna i raden upprepa vad pass de fått . Om ett bröst pass levererades först , varje spelare gör ett bröst pass till den nästa i raden . De två linjerna måste samarbeta , bollarna når centercourten samtidigt . Senast i raden tar bollen tillbaka till utgångsläget , linjer flytta ner en plats och en ny typ av pass påbörjas . Timing och teamwork är avgörande med denna övning . Addera boll hantering Drill

Cater Dribblingar Weave är både en lätt konditionering och bollhanteringborra , ideal efter innan ett spel , för att få kropp och själ fokuserad . Teamet joggar runt utsidan av domstolen . När de sakta kör , är en boll gått från framsidan av linjen till baksidan , över huvudet på spelarna . Samtidigt är en annan boll som rann och gått från baksidan av linjen till fronten . När bollen från baksidan är manövrerade till fronten, är det föras tillbaka över huvudet . När overhead passerade bollen når ryggen , är det dribbla - gått till fronten .
Basket Tag

Basket tagg är en rolig warmup för ungdomar eller vuxna team . Spelarna alla startar tillsammans på en viss plats på banan . De stannar inom ett bestämt område, till exempel på insidan av trepunkts linje . Varje enskild spelare har en boll . Alla börjar dribbla sin boll och gå, men de får inte lämna området . Målet är att slå bollar från andra spelare . Denna övning tvingar spelarna att uppmärksamma sin omgivning , samt hänvisningar till dribbla med både sin dominerande och svag hand . Den sista spelaren som fortfarande har sin boll i slutet av borren är vinnaren . Addera

[Uppvärmning Basket Drills för spel: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012027210.html ]