"Right Legged Thrust" fotbollshastighetsövning

Högerbenet Thrust Football Speed ​​Drill

I dagens videoblogginlägg, vi har en "Right Legged Thrust" hastighetsövning som gör att idrottaren kan bygga på precis höger ben, vilket resulterar i mycket mer explosivitet och kraft.

Ben

• Atleten tar benet till samma nivå som han skulle göra om han springer, använder samma armrörelse hela vägen, men koncentrerar sig på bara högerbenet. Detta lämnar vänster ben för döda rörelser, fungerar som balans och stöd hela vägen genom hastighetsborren.

• Se till att idrottaren gör skjutrörelsen, föra högerbenet hela vägen upp. Det högra benet är kraftbenet, och det vänstra benet är balansbenet.

• Att få upp höger ben till samma nivå som han skulle göra vid en normal löpning gör att han kan lägga mycket mer stress och arbeta mer på det ena benet.

• Du vill säkerställa att idrottaren håller det vänstra benet precis tillräckligt styvt för att balansera och gå hela vägen igenom. Du vill inte att idrottaren ska lägga för mycket vikt på vänster, för då fungerar det inte kraftbenet så mycket som det borde.

• Du vill verkligen jobba på att få upp det där knäet och köra det genom kroppsplanet. Kroppens plan är precis vid höftnivån. Så om idrottaren kan få det knäet förbi höftnivån, som gör att han kan köra ner foten och få mycket mer kraft i steget och jobba hela vägen igenom.

Vapen

• Se till att idrottaren verkligen arbetar med armens rörlighet bakåt. Ju längre armen kommer tillbaka, ju mer benet kommer upp. Så du vill verkligen arbeta med den där flexibla rörligheten. Musklerna är precis som gummiband, får sträcka sig och expandera, men de drar sig alltid tillbaka till sin ursprungliga form.

• Höger arm är motvikten för höger ben.

• När idrottaren trycker hela vägen igenom och stressar benet, den armen arbetar med stressen på samma sätt, ger mycket mer rörelse till armen, och mycket mer rörlighet till benet. Detta ger idrottaren möjlighet att arbeta på ena sidan av kroppen och koncentrera framstötningen av höger ben.

Vad tycker du om denna hastighetsövning? Gilla det? Älskar det? Kan du inte vänta med att prova det med dina idrottare? Dela gärna dina kommentarer nedan! För fler snabba övningar, var noga med att kolla in min serie fotbollsövningar och träningsplaner, komplett med videodemonstrationer! Och glöm inte att bli ett fan på Facebook, där jag kommer att dela med mig av fler bra snabbborrförslag!

["Right Legged Thrust" fotbollshastighetsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039919.html ]