Gauntlet Speed ​​Drill

Om du letar efter träningsövningar för fotboll, prova den här som vi gör ofta. Det håller konkurrensen i praktiken, bygger snabba fötter och uthållighet, och idrottarna älskar att se sin egen förbättring.

Gauntlet

1. Låt hela laget ligga med ansiktet nedåt, en armlängd bort. Se till att varje spelare har sina fötter ihop och sina händer och armar instoppade under bröstet.
2. Vi börjar med våra linjemän och avslutar med våra speedsters. Den sista personen i raden (typiskt vår snabbaste) reser sig på visselpipan och spurtar över sina lagkamrater till bortre änden.
3. Han lägger sig sedan när han började med ett bra avstånd (utrymme för fötter) mellan sig och den sista personen han körde på. Tränaren kan antingen vissla varje spelare att resa sig och gå, eller helt enkelt låt det vara att så fort du är i slutet av kön så reser du dig upp och går.
4. När alla väl förstår övningen, vi gör det till ett lopp.
5. Om du fångas/passeras av personen bakom dig, du måste dra ut och göra antingen armhävningar eller crunches (beroende på vad vi försöker stärka den dagen).

Atleterna älskar att se sin egen förbättring i hur snabbt de kan springa The Gauntlet.

Det kan vara lite underhållande om någons fötter blir för låga också. Ibland kör vi det bara en längd av fältet medan andra gånger låter vi dem vända på farten och ta det hela vägen tillbaka också.

[Gauntlet Speed ​​Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040082.html ]