1 v 1 Speed ​​Dribble Drill

De 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill är en enkel, ändå effektiv aktivitet för att hjälpa spelare att utveckla sin egen förmåga att föra fram en boll upp på banan i takt. Alltför ofta kämpar spelare för att kontrollera basketbollen när de dribbler när de väl uppnår en viss hastighet. Genom att öva denna teknik inom 1 mot 1 Speed ​​Dribble Drill kommer spelare att utveckla mer självförtroende och kompetens i att utföra denna mycket undertränade färdighet.

Drillen börjar med två rader av spelare på motsatta sidor av baslinjen. Den offensiva spelaren (Ett) börjar med bollen.

1 v 1 hastighet Dribble Drill Diagram 1

På One's dribbling tillåts försvaret (Två) att bli live och engagera dribblern.

Målet med 1 mot 1 Speed ​​Dribble Drill är att den offensiva spelaren ska dribbla längden på banan och göra ett målskott.

Försvararen försöker helt enkelt hindra den offensiva spelaren från att göra mål.

Betoningspunkter

• Drabbaren bör fokusera på att hålla bollen utanför kroppen medan han dribbler; så att du inte sparkar eller snubblar på bollen
• Dribblern måste se till att få fart så fort som möjligt; spelare bör starta i en låg hållning, redo att explodera utanför märket
• Försvararen bör försöka kila in mellan dribblern och deras linje till korgen; detta skapar effektivt en hårdare vinkel för skottet
• Kom ihåg :syftet med övningen är att kunna utföra tekniken med en fartdribbling så snabbt som en individs förmåga tillåter. 1 mot 1 Speed ​​Dribble Drill handlar inte bara om att göra mål

Variation

För yngre spelare kan förmågan att utveckla färdigheten i en fartdribbling hämmas av införandet av försvar inom aktiviteten. Om en spelare eller ett lag kämpar för att behärska tekniken initialt, då är en variant av 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill att helt enkelt ta bort försvaret från övningen. En konkurrenskraftig miljö kan fortfarande upprätthållas genom att begränsa antalet dribblingar som en spelare måste nå andra änden av golvet och utföra en lay-up, eller tajma en spelare så att de arbetar mot sitt personbästa med varje repetition.

När spelarna börjar bli mer och mer framgångsrika i att nå andra änden av golvet i takt. Att öka svårigheten kan fortsätta att utmana en individ. Ett alternativ för 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill är att helt enkelt lägga till en skottklocka. Om spelarna bara tillåter fem sekunder att göra ett skott kommer det att lägga till lite extra press och driva spelarna vidare i sin utveckling.

Ett annat alternativ för 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill är att spela upp och tillbaka. Om försvararen stjäl bollen eller säkrar besittning utan att de blir en poäng, är en praktisk variant att tillåta försvararen att nu bryta sig tillbaka och dribbla tillbaka till startänden av golvet för ett upplägg. Detta är användbart för de lag som upptäcker att de har luckor i de olika faserna av spelet eftersom spelarna tar för lång tid på sig att växla mellan anfall och försvar när de är på golvet.

1 v 1 Speed ​​Dribble Drill är lätt att ställa in och ett stort antal repetitioner kan utföras på kort tid. När den också används som en konditioneringsövning, erbjuder 1 v 1 Speed ​​Dribble Drill ett mycket användbart alternativ för många lag som fokuserar på tekniken för snabbdribbling, eller snabba avbrott och övergångsfaser av brott.

[1 v 1 Speed ​​Dribble Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042046.html ]