Hur man gör avläsningen med snabbhet – Running Back Drills

Snabbhet är en stor tillgång för alla backar – jag tror att det är något som alla tränare kan komma överens om. Men snabbhet i fotboll är mer än bara

springa snabbt, annars skulle varje spårstjärna vara en stjärna på gallerjärnet. Det är viktigt att inte bara ta sig in och ut ur dina skär snabbt, men för att kunna läsa försvaret med snabbhet, hitta hålet, och exploderar ut förbi försvaret.

Speciellt i ett zonblockeringsschema, det första skäret är helt avgörande. Försvaret kommer antingen att flöda utanför, eller försök att helt trycka igenom mitten. Din springback måste kunna läsa den första rörelsen och reagera därefter, helst lämna sina motståndare i stoftet.

Här är ett par övningar jag gillar att använda för att arbeta med dessa färdigheter specifikt:en som arbetar med den fysiska hastigheten, och en som förbättrar läshastigheten.

Fullhastighetsklipp

Här fokuserar vi på löphastigheten. Över en längd på 10 yards satte upp fem koner, alla förskjutna och jämnt fördelade så att om du tittade på dem från sidan skulle de likna antingen ett M eller ett W. Låt nu löparna ställa upp i ena änden av konerna. Målet här är att göra alla fem snitten, ändra riktning samtidigt som du offra så lite topphastighet som möjligt.

Glöm inte att prova att ändra banans totala distans; sträcka ut den till 20 yards eller till och med skära ner den till 7,5 eller till och med 5 yards.

Zonnätborr

Här jobbar vi med det mentala spelet. Skulle ha två uppsättningar quarterbacks och löpare igång samtidigt, att utnyttja tid och rum på bästa sätt. Låt din quarterback ställa upp med löparen på backfältet och väntar på hans signal. På höger sida på andra sidan av scrimmagelinjen, en försvarare kommer också att ställa upp. Den andra uppsättningen spelare kommer att ställa upp i en spegelbild av detta, så att QBS båda är vända mot varandra vid linjen.

När QB slår bollen, han kommer att lämna över till baksidan på höger sida. Försvararen kommer att vänta på honom och kommer helt enkelt antingen glida utanför, eller stanna inne. Löparen måste hålla ögonen på försvararen, och använd samma teknik som de använde i Full Speed ​​Cuts borr två snitt i motsatt riktning som försvararen.

Du kan köra denna fullständiga kontakt, men personligen föredrar jag att eliminera möjligheten att bli tacklad för löparen i denna situation, låter honom fokusera på snabbhet och rätt teknik, snarare än att tappa försvararen.

Det är allt folks. Om du letar efter fler övningar för att förbättra din löparrygg, Klicka på länken! Och glöm inte att kommentera nedan om du har några frågor eller förslag!

[Hur man gör avläsningen med snabbhet – Running Back Drills: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039988.html ]