Drill runt påsen

Borrtyp:  Linebacker Drill

Ändamål

Denna linebacker borr fokuserar på att förhindra överextension.

Uppstart

• Placerar 1 påse (eller 3 koner) mellan 0 och 5 yardslinjerna.

Avrättning

1. Den offensive mannen kommer att påbörja övningen. Han kommer att flytta till höger och komma halvvägs ner i väskan.
2. När den defensive mannen tar kontakt med honom, det kommer att bli ett lopp till andra sidan av väskan.
3. Han kommer att gå så fort han kan, och ska gå en, två, tre, fyra gånger runt väskan.

Variation

1. Placera fyra påsar på marken.
2. Den offensive mannen kommer att påbörja övningen genom att flytta in i den första gränden.
3. När den defensive mannen väl tar kontakt, det blir ett lopp som går in i andra, till den tredje, och till den fjärde gränden. Han ger upp sig i den fjärde gränden.
4. Den defensive mannen, när han går in i den gränden, vill ha fötterna med sig. Han vill inte bli övertränad. Han vill hålla sina axlar raka, huvudet upp.
5. Sedan på den sista, han kommer att trycka, accelerera, och ta honom tillbaka fem meter.

Coachningstips

Påminn dina spelare om att de inte kan hamna i en översträckt position. De vill ha fötterna med sig; det är en kapplöpning till andra sidan för att återhämta sig.

[Drill runt påsen: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039822.html ]