Konkonditioneringsborr

Ändamål

Att arbeta med att konditionera och driva igenom trötthet.

Uppstart

• Ställ upp 2 koner 40 yards från varandra och gör dig redo i en atletisk ställning vid en kon.

Instruktioner

1. Starta övningen genom att göra 10 knäböjshopp.
2. Sprint till den andra konen och gör 10 situps.
3. Sprint till den första konen och gör 10 burpees.
4. Sprint tillbaka till andra konen och gör 10 armhävningar.
5. Sprint tillbaka till 1:a konen och gör 10 bergsklättrare.
6. Sprint till 2:a konen och gör 10 hoppknektar.
7. Sprint till 1:a konen och gör 10 situps.
8. Sprint till 2:a konen och gör 10 armhävningar.
9. Avsluta övningen med ett sista 40 yard streck.

Coachningstips

• Baserat på din konditionsnivå, du kan minska/öka både antalet spurter och reps för varje övning för att säkerställa att du får ut det mesta av denna övning!

[Konkonditioneringsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039728.html ]