Konborr

Ändamål

Att arbeta med kondition och smidighet.

Uppstart

• Ställ in 5 koner – 4 bildar en kvadrat, vardera 10 meter från varandra, med den 5:e konen i mitten.
• Spelare kommer att bilda längst ned till vänster kon.

Avrättning

1. På tränarens signal kommer den första spelaren i raden att spurta fram till och runt den första konen.
2. Fortfarande åt samma håll, de kommer nu att blanda till höger till den andra konen.
3. Efter att ha gått runt den andra konen, spelaren kommer att backa i en vinkel mot konen i mitten, slinga runt, och fortsätt att backa till den 5:e konen.
4. En gång till runt den där konen, där spelaren avslutar med att blanda vänster tillbaka till konen de började vid.

Coachningstips

• Låt en tränare eller extra spelare stå framför kottarna med en boll i handen – du vill få spelare inte bara smidiga, men smidig och medveten om vad som händer på planen!

[Konborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039773.html ]