4 minuters uppläggningsövning

Okej, det här är en av mina favoritövningar genom tiderna för att passera, efterbehandling, kommunikation och konditionering.

Uppstart

• Ställ upp fyra passerare, med en vid varje armbåge på båda sidor av banan.
• Resten av dina spelare kommer att bilda två rader, i motsatta ändar av domstolen, precis där den högra körfältslinjen och baslinjen möts. (se diagrammet nedan)
• Varje linje har en boll.

Avrättning

1.  På ditt kommando, spelaren längst fram i linjen kommer att slå passningsmannen vid armbågen, börja sedan sprinta nerför banan, se till att hålla sig bred.

2. Passerande kommer att slå tillbaka dem, varefter de kommer att göra en hel bana fram till passningsmannen vid nästa armbåge.

3.  Passaren slår sedan tillbaka spelaren precis när de passerar dem, så att de kan avsluta starkt med upplägget.

4.  Målet är att spelarna ska göra 110 poäng på 4 minuter. Layups är värda 2, missar och omsättningar är -1, och en dålig rotation är -4

Rotationer

5.  Var 30:e sekund, vi roterar förbipassarna.

6.  Ange passningsplatser som 1:a, 2:a, 3:a, och 4:a, med den 4:e passaren som går med i uppläggslinjerna och resten av spelarna glider upp en plats, och en ny spelare kommer till första plats.

7.  Det är upp till spelarna att ta reda på vem som ska vart, men du kommer att meddela dem var 30:e sekund

Coachningstips

• Se till att alla spelare använder korrekta bröstpassgrunder, knäppa bollen och avsluta med tummen ner och fingrarna peka ut.
• Passerande ska också ringa namnet på personen de passerar, så det borde vara ett konstant ljud av namn som ropas upp under hela övningen.
• Passmottagare bör visa ett korrekt mål, fånga bollen med mjuka händer och kliva in i passningen för att fånga den

Variationer

• Vänsterhänta layups (flytta helt enkelt linjen till där den vänstra linjen och baslinjen möts)
• Studspass, baseball pass, eller överliggande pass istället för bröstpass
• Lägg till en token-försvarare vid kanten för att sätta uppläggsskjutaren under viss press

Nästa steg:för att se våra senaste inlägg och mest populära övningar och pjäser, kolla in vår huvudsakliga baskettränarsida. Eller, om du behöver hjälp med ditt halvrättsbrott, se vår samling av beprövade basketspel och strategier.

Fler sådana här övningar

Om du tycker att 4 Minute Layups låter kul, du kommer att *älska* den kompletta borrboken för Perimeter Skill Development.

http://ebasketballcoach.com/p/perimeter.html

Jag har samlat i en enkel samling varje övning du behöver för att utveckla enastående skytte, godkänd, och bollhanteringsförmåga

… från grundläggande grunder till avancerade strategier och taktiker i spelet.

Detta system fungerar garanterat med barn i alla åldrar, från Bitty Ball till High School – inget om, och är eller men handlar om det.

Här är sidan för att hämta hela nedladdningen (PDF-fil på 24 sidor).

[4 minuters uppläggningsövning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041879.html ]