Rebounding Drill för handboll

De Rebounding Drill för handboll försöker bygga upp en spelares uthållighet och kontroll över basketbollen när han är runt korgen. Fokus för övningen är att fånga och trycka tillbaka basketbollen i en studsande position. Detta kräver att spelarna utvecklar lite extra koordination kring sin kontroll av basketbollen och förtrogenhet med sina egna förmågor när det gäller att hoppa och upprätthålla balans. Handball Rebounding Drill är ingen lätt övning och används bäst med spelare fjorton och äldre.

Handball Rebounding Drill börjar med två spelare på vardera sidan av korgen (en och två).

Handbollsstudsdiagram 1

En (1) börjar med bollen och kastar den först från ryggbrädan för två för att sedan hoppa, fånga och trycka tillbaka bollen. Handball Rebounding Drill fortsätter tills en spelare inte kan fånga eller trycka tillbaka bollen.

Arbetsområdet för studsningen är under dubbelblocket och inom kilspåren. Detta är viktigt eftersom vissa spelare helt enkelt kommer att fokusera på att försöka tvinga bort bollen från ryggtavlan så att ingen kan studsa bollen. En av de viktigaste punkterna i handbollsrebounding Drill är kontroll över basketbollen och att landa bollen i detta specifika område som beskrivs ovan är en del av detta.

Variation

Det finns några mycket enkla varianter som kan användas för att göra Handball Rebounding Drill betydligt mer utmanande och några av dessa inkluderar:

• Låt spelare bara använda en hand för att fånga och trycka tillbaka korgen
• Låt spelarna växla mellan vilken hand de använder för att fånga och kasta
• Spelare hoppar på ena foten när de hoppar för att fånga och kasta tillbaka basketbollen
• Spelare som en gång fångar bollen måste studsa bollen från ryggtavlan på sin sida, hoppa och fånga igen innan du trycker tillbaka till den motsatta sidan av korgen

Handball Rebounding Drill kan också användas som en lagaktivitet.

Handbollsövningar för återstudsdiagram 2

Spelare ställer sig helt enkelt upp på varje sida av ryggtavlan och tävlar mot varandra och försöker tvinga fram ett misstag i det andra lagets fångst och passning.

Variationerna som beskrivits tidigare kan fortfarande tillämpas i detta format.

En annan variant som kanske också är till nytta är att bygga in någon annan aktivitet mellan en spelare som studsar till när de kan ansluta sig till slutet av sin sidlinje. Till exempel, en spelare kan behöva springa till halvvägs innan han går med i linjen och upprepar rebounds. Detta ger återigen ytterligare möjlighet för konditions- och uthållighetsarbete att integreras i borren.

Till sist, för att lägga till lite press på Handball Rebounding Drill-försvararna kan läggas till för att göra aktiviteten mer realistisk. Detta kan återigen slutföras i antingen ett individuellt eller teamscenario.

Handbollsrebounding Drill Diagram 3

Alla tyngdpunkter förblir desamma, även om nu de offensiva spelarna måste positionera och ta ut sina motståndare.

Handball Rebounding Drill är en gedigen aktivitet för att bygga ut ett lags uthållighet kring tekniken och de fysiska kraven för rebounding i en basketmatch speciellt nära korgen. När försvar läggs till, förmågan för spelare att skapa utrymme och exakt samtidigt som de hanterar sin timing blir mycket viktig och utmanande. Detta scenario med att fokusera på ett brett utbud av olika färdigheter samtidigt som man går vidare genom variationerna av Handball Rebounding Drill gör det till en aktivitet som är mycket värdefull för alla tränare.

Relaterade artiklar

• Borrning för passning och poäng under tryck
• Fader domare passerande övning
• Curl och Passing Drill

[Rebounding Drill för handboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042059.html ]