"Three Yard Star" Agility Drill

Ändamål

Fokus för denna övning är att bygga snabbhet, kort ythastighet, och smidighet i riktningsbyte

Uppstart

• Sätt upp fyra kottar i ett stjärnmönster. Koner bör vara 3 meter från varandra.

Avrättning

1. Fjädra fram till mitten av konerna

2. Växla till en sidobild, går till höger kon, över till vänster kon, sedan tillbaka till mitten

3. Spring fram till den sista konen, växt, och gå tillbaka till den första konen i en backpedal

4. Att röra alla fyra konerna en gång är en upprepning.

Coachningstips

• Stanna på den främre delen av foten.
• Tryck på höfterna, använd snabba fötter
• Använd kort, snabba rörelser

["Three Yard Star" Agility Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039785.html ]